การผัดวันประกันพรุ่ง: อายุไม่ใช่ขนาดของสัตว์ประหลาด

การผัดวันประกันพรุ่ง เกือบทุกคน ทำอย่างน้อยก็ในบางครั้ง จบลงด้วยคำสาปและคำสัญญาที่ว่างเปล่า [1] เหตุใดจึงคุ้นเคยแต่แปลกประหลาด?

คุณอาจผัดวันประกันพรุ่งกับงานที่ใช้เวลา 5 นาที แต่แล้วก็ก้มหน้าลงกับโครงการที่ทรหด บางทีคุณอาจชอบโครงการที่ทรหดมากกว่านี้? แต่จากนั้น คุณจะทำงาน 5 นาทีทันที แต่ผัดวันประกันพรุ่งกับงานที่เกือบจะเหมือนกัน คุณมีอารมณ์ที่มีประสิทธิผลมากขึ้นในวันนั้นหรือไม่? แต่ทำไมคุณไม่ทำภารกิจอีก 5 นาทีที่ เหลือใน ทันทีที่คุณอารมณ์ดีล่ะ?

เราคิดว่าการผัดวันประกันพรุ่งเป็นเพียงการไม่ต้องการทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง ความไม่พอใจของงานคือตัวขับเคลื่อน นี้ดูเหมือนจะไม่อธิบายนิสัยใจคอแม้ว่า

แบบจำลองที่ดูเหมือนว่าจะทำงานได้ดีกว่านั้นคือมันเกี่ยวกับ อายุ ไม่ใช่ ขนาด ของสัตว์ประหลาดที่คุณหลีกเลี่ยง

โดย “ขนาด” ฉันหมายถึงความน่ากลัวที่แท้จริงของงาน ในขณะที่ “อายุ” ฉันหมายถึงบางอย่างเช่น “คุณเคยเห็นมันและหนีไปกี่ครั้ง” สิ่งนี้สัมพันธ์กับระยะเวลาของภารกิจ แม้ว่าจริงๆ แล้วมันเป็นเรื่องของประสบการณ์ที่คุณหนีจากมันมามากแค่ไหน

(วิ่งหนี: ทุกครั้งที่คุณคิดว่า “ฉันน่าจะทำสิ่งนั้น” แล้วไม่ได้ทำจริงๆ)

เมื่อไหร่ก็ตามที่คุณรู้สึกเจ็บปวดกับคำว่า “ฉันควรทำอย่างนั้น” แต่แล้วบรรเทาความรู้สึกนั้นด้วย “แต่ไม่ใช่ตอนนี้” คุณกำลังให้รางวัลตัวเองสำหรับการไม่ทำสิ่งนั้น

 Bad feelings → Do X → No bad feelings

นี่คือ การหลีกเลี่ยงตำราและการปรับสภาพการหลบหนี โดยที่ X คือ “การผัดวันประกันพรุ่ง”

แน่นอนว่างานที่น่ากลัวในตอนแรกจะส่งผลต่อการที่คุณจะผัดวันประกันพรุ่งหรือไม่ คุณมีแนวโน้มที่จะวิ่งหนีในครั้งแรกมากขึ้น ทำให้การวนรอบการปรับสภาพมีโอกาสมากขึ้น

อย่างไรก็ตาม เราผัดวันประกันพรุ่งกับงานเล็ก ๆ จำนวนมากโดยไม่ทราบสาเหตุ และงานใหญ่ๆ เราหลีกเลี่ยงการทำขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่แน่นอน นี่มักจะเป็นสิ่งที่ มีชื่อเสียงในเรื่อง สถานการณ์ที่มีชื่อเสียง: คุณผัดวันประกันพรุ่งเพราะคุณผัดวันประกันพรุ่ง เมื่อคุณเริ่มผัดวันประกันพรุ่งด้วยเหตุผลบางอย่าง เช่น คุณมีเวลาไม่เพียงพอในขณะนั้น คุณจะสร้างเงื่อนไขให้ตัวเองมากขึ้นทุกครั้งที่คุณหลีกเลี่ยงงานนั้นอีกครั้ง ในที่สุด มันก็กลายเป็นสัตว์ประหลาดที่ดูเหมือนไม่มีใครเอาชนะได้

ฉันคิดว่าสิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมคำแนะนำของ “แบ่งงานออกเป็นงานที่เล็กกว่าและจัดการได้มากกว่า” มักจะล้มเหลว ปัญหามักไม่ใช่ว่างานใหญ่และน่ากลัวเกินไป (คุณคงเข้าใจงานย่อยอยู่แล้ว) ปัญหาคือคุณมีเงื่อนไขที่จะไม่เข้าใกล้มัน! การแบ่งงาน 10 ชั่วโมงออกเป็นงานย่อย 10 นาทีนั้นไม่มีประโยชน์เมื่อคุณได้พิสูจน์ตัวเองแล้วว่าสามารถผัดวันประกันพรุ่งจากงาน 5 นาทีได้อย่างสมบูรณ์แบบ

สิ่งที่มักจะมีประโยชน์มากกว่าคือการหาวิธี เล็กๆ น้อยๆ ที่เจ็บปวด ในการเริ่มต้น สิ่งนี้จะต้องเล็กมากจนน่าอายจริงๆ ที่จะไม่ทำมัน ตัวอย่างเช่น อีเมลที่คุณยังไม่ได้ตอบกลับจะเหมือนกับการเปิดอีเมลและเริ่มต้นร่างจดหมายเปล่า แต่ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้

คุณอาจรู้สึกอยากที่จะเอาชนะตัวเองเพราะต้องเริ่มต้นอะไรเล็กๆ น้อยๆ อย่างน่าขัน แต่นั่นเป็นเวลาที่คุณจำเป็นต้องจำไว้ว่ามันเกี่ยวกับอายุ ไม่ใช่ขนาด! คุณได้ผัดวันประกันพรุ่งจากสิ่งนี้ ดังนั้นคุณจึงมีเงื่อนไขที่จะพบว่ามันหลีกเลี่ยงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง เงื่อนไขครอบงำข้อเท็จจริงบนพื้นดิน

การปรับโครงสร้างนี้ช่วยให้ฉันไม่ต้องคิดมากกับตนเองเพราะฉันจำได้ว่า “เก่า” นั้น “เล็ก” ทุกวันในสัปดาห์

แต่ที่สำคัญกว่านั้น ฉันได้รู้จักความรู้สึกไม่ชอบงานเป็นส่วนใหญ่ และใช้เป็นสัญญาณว่าฉันต้อง ทำ มอบหมาย หรือลบ ทันที เพราะไม่เช่นนั้น สัตว์ประหลาดจะเติบโตขึ้นทุกวันที่ผ่านไป


  1. คุณอาจสังเกตว่าโพสต์รายสัปดาห์นี้จะมาถึงในคืนวันอาทิตย์ ↩︎

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น