ต่อไปนี้คือการออกกำลังกายสมอง 3 วินาทีที่ง่ายและมีประสิทธิภาพสำหรับการค้นหาความปิติ – จดจำ “ความสุขเล็กๆ น้อยๆ” ตลอดทั้งวัน
“สังเกตช่วงเวลาที่สนุกสนานในแต่ละวันของคุณ ไม่ว่าจะเล็กแค่ไหนก็ตาม สังเกตว่ารู้สึกดีแค่ไหนที่ได้จิบเครื่องดื่มครั้งแรกของคุณ หรืออาหารคำแรกจะอร่อยขนาดไหน ความรู้สึกสบายผิวของคุณในน้ำอุ่นเมื่อคุณล้างมือหรืออาบน้ำ ช่วงเวลาแห่งความสุขและสบายใจเมื่อเห็นเพื่อนของคุณ ความสุขเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ใช้เวลาเพียงไม่กี่วินาที แต่รวมกันแล้ว! ยิ่งคุณสังเกตเห็นความปิติมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งพบกับความสุขในชีวิตของคุณมากขึ้นเท่านั้น”
นั่นคือคำแนะนำของอดีตวิศวกรของ Google ที่เขียนหนังสือ Joy on Demand เขาแบ่งปัน แบบฝึกหัด “ความสุข” แบบสั้นและเรียบง่ายเพิ่มเติมที่นี่ – ซีดี