ไตรมาสที่ 1 มองย้อนกลับไป – การดูแลตนเอง

Cropped-alearningadaylogov6.png?w=200

หนึ่งในสองประเด็นสำคัญสำหรับปีนี้คือการสร้างระบบการดูแลตนเองที่ดี ฉันแบ่งสิ่งนี้ออกเป็น 5 ส่วนเฉพาะตามลำดับความสำคัญ:

(1) นอน : อย่างน้อย 7 ชั่วโมงทุกวันธรรมดา

(2) การออกกำลังกาย : ปิดวงแหวน Apple Watch ของฉัน (เคลื่อนไหว 400 แคลอรี่ ออกกำลังกาย 30 นาที) ทุกวันธรรมดา และตั้งเป้าการฝึกความแข็งแรงอย่างน้อย 10 นาที

(3) เสียง : ฝึกร้อง 2 นาที (ได้แรงบันดาลใจจาก โพสต์นี้ )

(4) อาหาร : มุ่งแต่ผลไม้ทุกวัน (นอกเหนือจากการอดอาหารเป็นระยะ + ความหลากหลายของพืช)

(5) หนังสือ : อ่านหนังสือรอบตัวมากขึ้น และตั้งใจ ดู โทรศัพท์มากขึ้น

ฉันคิดว่าฉันโผล่มาจากไตรมาสแรกของปีด้วยคะแนนรวม B+ ฉันมีอัตราการตีระหว่าง 80-90% ในการนอน, ระหว่าง 90-95% สำหรับการออกกำลังกาย, ~100% สำหรับการออกกำลังกายด้วยเสียง, ~70% สำหรับอาหารและ ~50% สำหรับหนังสือ

3 สะท้อน –

(ก) Apple Fitness Plus เป็นตัวเปลี่ยนเกมที่ช่วยให้ฉันออกกำลังกายได้ดีขึ้น การฝึกความแข็งแกร่งอย่างต่อเนื่องทำให้ฉันรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ฉันยังคงเป็นแฟนตัวยงของ Apple Watch โดยทั่วไปในด้านความสามารถในการเปลี่ยนการออกกำลังกาย

(2) การเพิ่มหนังสือในบริเวณที่ปกติฉันจะดูโทรศัพท์ช่วยให้ฉันมีความตั้งใจในการอ่านมากขึ้น

(3) การแสดงที่ต่ำกว่าความคาดหมายเป็นผลโดยตรงจากวันที่ฉันวางแผนงานและตารางไม่ดี

หวังว่าจะสานต่อสิ่งนี้และทำให้ดีขึ้นในไตรมาสที่ 2

ใส่ความเห็น