ฉันเริ่มทำสมาธิในสภาพแวดล้อมที่ “ใจดี” นั่นคือปี 2020 การหยุดชั่วคราวครั้งใหญ่ ฉันไม่มีอะไรทำมากนอกจากทำงาน ทำอาหาร กิน และนอน รู้สึกเหมือนอยู่ในการล่าถอยไกล่เกลี่ย
เมื่อฉันผจญภัยไปในโลกที่กว้างใหญ่ การรักษาสภาวะจิตใจให้สงบเป็นสิ่งที่ท้าทาย ฉันพบว่าตัวเองกำลังทำในสิ่งที่ฉันไม่ได้ตั้งใจทำ – เลื่อนดูการอัปเดตโดยไม่สนใจ รู้สึกไม่พอใจกับผู้อื่น กังวลไป
บางทีจิตใจที่ไม่เคยถูกรบกวนอาจไม่ใช่เป้าหมาย การรับรู้คือ
การรับรู้ของฉันดีขึ้น ฉันรับรู้อารมณ์ของตัวเองเร็วขึ้นมาก บางครั้งมันก็เกิดขึ้น แต่ฉันก็ปล่อยไปไม่ได้ ฉันไม่สามารถเปลี่ยนวิธีการโต้ตอบได้
ฉันคิดว่ายังมี “ความตระหนัก” มากกว่าที่จะสามารถรับรู้สภาพจิตใจที่เสื่อมโทรมได้
มีความตระหนักรู้ถึงความจริงที่ลึกซึ้งกว่านั้นคือ “สัจธรรมแห่งความไม่เที่ยง ความไม่พึงพอพระทัย และความไม่เห็นแก่ตัวของปรากฏการณ์”
ทำไมฉันถึงไม่ได้สัมผัสสิ่งเหล่านี้
อาจเป็นเพราะแนวทางของฉันไม่โต้ตอบเกินไป
ฉันชอบเตือนตัวเองว่าฉันแค่นั่งอยู่ข้างถนนที่พลุกพล่าน มองดูความคิดและอารมณ์ไปมา
ฉันเคยเห็นพวกเขาไหม ฉันสามารถบอกสีและรูปร่างได้หรือไม่? หรือฉัน คิดว่า ฉันเคยเห็นพวกเขา?
Bhante Gunaratana กล่าวว่าการทำสมาธิแบบวิปัสสนาเป็นหน้าที่ที่กระฉับกระเฉง สมาธิและการรับรู้ควรทำงานร่วมกันเป็นทีม
อาจเป็นเพราะฉันจดจ่อเกินไป
อารมณ์คือทั้งหมดที่ฉันเห็น
ฉันไม่รู้ว่ากำลังโฟกัสไปที่สิ่งใด การโฟกัสนั้นเข้มข้นเพียงใด หรือเมื่อการโฟกัสของฉันถูกเปลี่ยน
บางทีฉันอาจจะต้องอดทนมากกว่านี้
การเปลี่ยนแปลงบังคับไม่ได้
ในคำพูดของ Andy Puddicombe “สิ่งที่เราทำได้คือตั้งฉากและรอ”
บางทีฉันอาจต้องการการยอมรับมากกว่านี้
ฉันควรยอมรับอารมณ์เชิงลบของตัวเอง ไม่ใช่แค่อารมณ์เชิงบวก
ยอมรับว่าฉันเป็นมนุษย์ ที่ฉันเกิดมาพร้อมกับความโลภ ริษยา และความภาคภูมิใจ ที่ฉันแสวงหาความสุขและหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดโดยปริยาย
บางทีฉันควรจะลืมสิ่งที่ฉันรู้เกี่ยวกับการทำสมาธิ
“นำข้อความทั้งหมดมาใช้กับการทดสอบจริงจากประสบการณ์ของคุณเอง และให้ผลลัพธ์เป็นแนวทางสู่ความจริงของคุณ” กุนราตนะเขียน
“อย่าคิด ดู.”