โดยรวมแล้ว ฉันมีความสุขมากที่ได้เป็นพ่อแม่ แต่การนอนที่แย่เป็นส่วนที่ยากที่สุด บางครั้งเราทั้งคู่ก็เหนื่อยมากจนคิดไม่ออกว่าจะแก้ปัญหาอย่างไร ซึ่งอาจเป็นเรื่องยากมาก อย่างไรก็ตาม เราได้ค้นพบสิ่งนี้มากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป และการนอนหลับก็ดีขึ้นตามเด็กแต่ละคนที่ตามมา (n=3) นี่คือสิ่งสำคัญที่ได้ผลสำหรับเรา ทั้งหมดในที่เดียว
โปรดทราบว่าเด็กและผู้ปกครองต่างกันมาก: ลูกสามคนของเราแตกต่างกัน และลูกของคุณน่าจะมากกว่านั้น ฉันหวังว่าหลายสิ่งในรายการนี้จะเป็นประโยชน์กับหลาย ๆ คน แต่ก็ไม่น่าแปลกใจที่หลาย ๆ คนจะไม่เหมาะสมสำหรับครอบครัวแต่ละครอบครัว ฉันได้สั่งซื้อพวกเขาโดยคร่าวๆ จากที่ฉันคิดว่าน่าจะใช้ได้กับทุกคนที่ลองใช้ บางทีก็ไม่น่าแปลกใจเลยที่สิ่งนี้จะเรียงลำดับจากน้องคนสุดท้องไปหาคนโต ความประทับใจของฉันคือเด็ก ๆ จะแตกต่างกันมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปเนื่องจากบุคลิกของพวกเขาออกมา
-
นอนหลายห้อง . หากทารกตื่นขึ้นหมายถึงการรบกวนการนอนของพ่อแม่เพียงคนเดียว เท่ากับเป็นการอดนอนประมาณครึ่งหนึ่ง
-
ผ้าม่าน ทึบแสง . เด็กเล็กมักจะตื่นขึ้นมาพร้อมกับแสงแดด ซึ่งหมายความว่าคุณพร้อม หากคุณสามารถทำให้ห้องของพวกเขามืดสนิทในตอนเช้าด้วยการบังแสงแดด คุณสามารถเปลี่ยนตารางเวลาของพวกเขาเป็นช่วงเวลาที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณ ซึ่งปกติแล้วคือตื่นสาย
-
การใช้เปลนอนอัตโนมัติ Snoo มันเขย่าทารกเบา ๆ และผลักพวกเขากลับไปนอนเมื่อพวกเขาตื่น เราใช้สิ่งนี้กับน้องคนสุดท้องของเราในช่วงหกเดือนแรก มันทำงานได้ดีมากและช่วยทารกเกือบทั้งหมดให้หลับไปโดยอัตโนมัติซึ่งฉันต้องทำกับสองคนที่อายุมากกว่า เราหย่านมเธอทีละน้อยมากกว่าที่พวกเขาแนะนำ โดยใช้โหมดหย่านมครั้งแรก (หยุดโยกหลังจากที่ทารกหลับ) แล้วจึงวิ่งโดยไม่ต้องโยก
-
ฝึกการนอน. เมื่อถึงจุดหนึ่งพวกเขาไม่จำเป็นต้องให้อาหารบ่อยอีกต่อไป แต่ก็ไม่รู้ว่าจะหลับไปเองได้อย่างไรเมื่อสิ้นสุดรอบการนอน หรืออาจจะชอบการกอดก่อนกลับไปนอน ฉัน เขียนเกี่ยวกับ ประสบการณ์ของเรากับคนแก่ที่สุด และการงีบหลับของเธอดีขึ้นในทันทีได้อย่างไร เมื่อเร็วๆ นี้เราเพิ่งให้อาหารมื้อที่คืนที่แล้วหายไป และกำลังสอนเธอว่าเธอต้องกลับไปนอนคนเดียวตลอดทั้งคืน
-
ให้ลูกรู้ว่าเมื่อไหร่จะตื่น เมื่อเด็กๆ โตขึ้นหน่อย พวกเขามักจะตื่นขึ้นตอนดึกและไม่แน่ใจว่าเป็นเวลาเช้าหรือเปล่า ไฟ “ตกลงที่จะปลุก” (หรือ นาฬิกาที่ไม่ถูกต้อง ) สามารถช่วยให้พวกเขาทราบว่าจะกลับไปนอนหรือลุกขึ้น
-
ห้องนอนกันเด็ก. เมื่อพวกเขาโตพอที่จะไม่อยู่ในเปลแล้ว จะเป็นการดีถ้าห้องนอนของพวกเขาเป็นสถานที่ที่พวกเขาสามารถเล่นโดยไม่มีผู้ดูแลในตอนเช้าโดยไม่ต้องปลุกคุณ
-
สอนไม่ให้ตื่น เมื่อพวกเขาโตพอที่จะเล่นในส่วนที่เหลือของบ้านโดยไม่มีใครดูแล แต่บางครั้งก็ยังเล่นดังเกินไปหรือทะเลาะกัน โดยสอนพวกเขาว่าในตอนเช้ามันไม่โอเค หากพวกเขาตื่นขึ้นต่อหน้าเรา พวกเขาจะต้องแก้ไขความขัดแย้งโดยอิสระและลดระดับเสียงลง ถ้าไม่หายทั้งคู่ก็กลับไปไม่ได้จนกว่าเราจะขึ้นไป ฉันคิดว่าครั้งสุดท้ายที่เราจำเป็นต้องบังคับใช้สิ่งนี้อาจเป็น 4 ปีและ 6 ปี
สิ่งอื่น ๆ ที่สามารถช่วยได้:
-
หากสถานการณ์ไปไม่เป็นไปด้วยดีจริง ๆ และคุณทั้งคู่เหนื่อยเกินกว่าจะคิดได้ ให้เลือกคุณคนใดคนหนึ่งเพื่อให้นอนไม่หลับขณะที่อีกคนปกปิด คนที่ตามทันแล้วสามารถคิดออกว่าต้องเปลี่ยนอะไร แล้วแก้ไขความไม่สม่ำเสมอในภายหลัง
-
บางคนประสบความสำเร็จอย่างดีในการหลับใหล แต่ในขณะที่เราเริ่มต้นด้วยเด็กโตสองคนที่นอนหลับอยู่ใน ภาคผนวก เราไม่ได้ทำเช่นนี้กับน้องคนสุดท้อง Snoo ทำงานได้ดีกว่าสำหรับเรา บางครั้งเราจะหลับใหลเมื่อเดินทางหรือในสถานการณ์ที่ไม่ปกติอื่นๆ
-
การติดตาม หน้าต่างการปลุก สามารถช่วยให้งีบหลับได้ดีขึ้น
-
ผ้าห่อตัวแบบเวลโครเป็นอีกสิ่งหนึ่งที่ใช้ได้ดีสำหรับเรากับเด็กสองคนแรก กับน้องคนสุดท้องเราใช้เฉพาะ Snoo ซึ่งเป็นแนวคิดที่คล้ายกัน แม้ว่าจะดีขึ้นเล็กน้อยเพราะคุณสามารถใช้มันต่อไปได้แม้หลังจากที่เด็กเรียนรู้ที่จะพลิกคว่ำ เพราะพวกเขาติดอยู่ในนั้น ทั้งสามชอบการถูกห่อตัวจริงๆ
-
เมื่อทำอาหารตอนกลางคืนด้วยสูตร ให้เตรียมขวดนมล่วงหน้าโดยวัดน้ำออก แล้วใส่ไมโครเวฟราคาถูกไว้ในห้องของทารก จากนั้นเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นอย่างหิวโหย คุณสามารถ อุ่นน้ำ เติมแป้ง เขย่า และให้อาหารพวกมันค่อนข้างเร็วและไม่ปลุกตัวเองมากเกินไป
-
ทำเตียงเด็กหลายชั้น: แผ่น, ผ้าขนหนู, ทำซ้ำ แล้วถ้าพวกเขาเปียกเตียงหรืออ้วก จะทำให้ทุกคนกลับไปนอนได้เร็วขึ้นมาก
-
เมื่อคุณต้องการให้เด็กสองคนนอนบนเตียงคู่ ให้พิจารณาว่าเตียงเป็น แนวนอน ไม่ใช่แนวตั้ง และใช้ผ้าห่มแยกกัน
-
บางคนจ้างพยาบาลกลางคืนบางคนคอยดูแลลูกในขณะที่คุณหลับ โดยทั่วไปแล้วคนชอบสิ่งนี้มาก แต่มันแพงมาก
-
เมื่อต้องโดยสารเที่ยวบินที่มีตาแดง คุณควรนำเบาะรถยนต์ติดตัวไปไว้ให้นานที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ เพราะมันจะทำให้พวกเขาอยู่ในท่านอนที่สบายกว่ามาก
