โรคโปลิโอ สิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้ตอนนี้

รายงานข่าวเกี่ยวกับโรคโปลิโอทำให้ผู้ปกครองหลายคนกังวล นี่คือสิ่งที่ต้องรู้และทำ

ลูกเต๋าหลากสีสะกดคำว่า "โปลิโอ" บนพื้นหลังสีเข้ม

หากคุณไม่ค่อยรู้เรื่อง โปลิโอ มากนัก ก็เข้าใจได้ ต้องขอบคุณการฉีดวัคซีน ทำให้ไม่มีกรณีของการติดเชื้อโปลิโอในป่าที่เกิดขึ้นในสหรัฐอเมริกาตั้งแต่ปี 1979

น่าเสียดายที่ไม่ได้หมายความว่าไม่มีโรคโปลิโอในสหรัฐอเมริกา นักท่องเที่ยวจากประเทศอื่นสามารถนำเชื้อดังกล่าวเข้ามาได้ ไม่ว่าจะ เป็นไวรัสโปลิโอในธรรมชาติ หรือไวรัสที่มาจากวัคซีน เมื่อเร็วๆ นี้ เราได้ยินข่าวเกี่ยวกับกรณีของโรคโปลิโอ ซึ่งส่วนใหญ่เป็นโรคโปลิโอที่ได้จากวัคซีน และส่วนใหญ่มาจากประเทศอื่น แต่ ข้อมูลน้ำเสีย แสดงให้เห็นว่าไวรัสโปลิโอกำลังแพร่ระบาดในบางพื้นที่ นี่คือสิ่งที่พ่อแม่ต้องรู้

โปลิโอที่ได้รับวัคซีนคืออะไร?

วัคซีนโปลิโอช่วยให้ร่างกายสร้างแอนติบอดีที่จำเป็นสำหรับต่อสู้กับโรคโปลิโอ วัคซีนป้องกันโรคโปลิโอในช่องปากที่ใช้ในหลายประเทศมีไวรัสโปลิโอที่อ่อนแอลง ตั้งแต่ปี 2000 สหรัฐฯ ได้ใช้เฉพาะวัคซีนที่หยุดการทำงานแล้ว โดยอิงจากไวรัสที่ฆ่าแล้วและให้วัคซีน

ไวรัสที่ได้รับวัคซีนมาจากวัคซีนโปลิโอในช่องปาก แม้ว่าวัคซีนในช่องปากจะมีประสิทธิภาพและปลอดภัยโดยทั่วไป แต่ไวรัสที่อ่อนแออาจทำให้ผู้ป่วยมีภูมิคุ้มกันอ่อนแอได้ ความเจ็บป่วยอาจแพร่กระจายเมื่อมีผู้ไม่ได้รับการฉีดวัคซีนจำนวนมาก

การฉีดวัคซีนอย่างแพร่หลายสร้างภูมิคุ้มกันฝูงที่ป้องกันโรคโปลิโอ

หากมีคนได้รับการฉีดวัคซีนเพียงพอ ผู้เดินทางเป็นครั้งคราวด้วยโรคโปลิโอที่เกิดจากธรรมชาติหรือจากวัคซีนจะไม่ทำให้เกิดปัญหา ภูมิคุ้มกันแบบฝูง เป็นคำที่ใช้อธิบายวิธีที่การฉีดวัคซีนปกป้องผู้คน: หากมีผู้คนได้รับการคุ้มครองโดยการฉีดวัคซีนเพียงพอ ก็ยากสำหรับโรคที่จะแพร่กระจาย ซึ่งปกป้องผู้ที่ไม่ได้รับการฉีดวัคซีน

เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่ต้องฉีดวัคซีนเพื่อหยุดการแพร่กระจายแตกต่างกันไปตามการติดเชื้อ สำหรับโรคโปลิโอมีประมาณ 80% ถึง 85% ในขณะ ที่เด็กส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคโปลิโอ ความลังเลของวัคซีนยังคงเป็นปัญหา โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเด็กที่ไม่ได้รับการฉีดวัคซีนอาศัยอยู่ใน กลุ่มที่การติดเชื้อสามารถแพร่กระจาย ได้ ทุกวันนี้คุณไม่สามารถพึ่งพาภูมิคุ้มกันฝูงเพื่อปกป้องเด็กที่ไม่ได้รับวัคซีนได้เสมอ

พ่อแม่ต้องรู้อะไรบ้างเกี่ยวกับโรคโปลิโอ?

อาจเป็นอันตรายได้ คนส่วนใหญ่ที่ติดเชื้อไวรัสจะไม่แสดงอาการหรือมีอาการคล้ายเป็นหวัดเล็กน้อย ซึ่งสามารถปล่อยให้แพร่ระบาดอย่างเงียบๆ ในบางกรณี โรคโปลิโออาจส่งผลต่อสมองและไขสันหลังได้ ในประมาณหนึ่งใน 200 คนที่ติดเชื้อโปลิโอ อาจทำให้เป็นอัมพาตหรือถึงตายได้ ในช่วงปลายทศวรรษที่ 1940 การระบาดของโรคโปลิโอทำให้คนพิการประมาณ 35,000 คนทุกปี

การฉีดวัคซีนทำงาน ด้วยการพัฒนาวัคซีนป้องกันโรคโปลิโอชนิดรับประทานและหยุดใช้ในช่วงทศวรรษ 1950 และ 1960 จำนวนผู้ป่วยอัมพาตจากโรคโปลิโอในสหรัฐอเมริกาลดลงอย่างรวดเร็ว จาก 15,000 รายในปี 1950 เป็น 10 รายในปี 1970

  • วัคซีนโปลิโอมีประสิทธิภาพอย่างน่าทึ่ง วัคซีนเชื้อตายสองโดสมีประสิทธิภาพ 90% ในการป้องกันโรคโปลิโอ ด้วยปริมาณที่สาม การป้องกันนั้นเพิ่มขึ้นเป็น 99% ถึง 100% ตารางที่แนะนำในปัจจุบันคือขนาดวัคซีนที่เลิกใช้แล้วเมื่ออายุ 2, 4 และ 6 เดือน โดยให้วัคซีนกระตุ้นเมื่ออายุ 4 ถึง 6 ปี
  • วัคซีนมีความปลอดภัย บางคนรู้สึกเวียนหัวเล็กน้อยหลังจากได้รับยา และอาจมีรอยแดงหรือเจ็บบริเวณที่ฉีด การรักษาทางการแพทย์ใดๆ ก็ตามอาจมีผลข้างเคียง และการแพ้อาจเป็นเรื่องยากหรือคาดเดาไม่ได้ แต่ก็ไม่มีปัญหาร้ายแรงใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับวัคซีนโปลิโอที่ถูกระงับการใช้งาน

พูดคุยกับแพทย์หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับโปลิโอหรือวัคซีน แค่ช็อตเดียวก็ป้องกันความเจ็บป่วยที่น่ากลัวได้ และปกป้องคนรอบข้างคุณ

การติดตามไวรัส: เบาะแสที่ดีที่สุดอาจอยู่ในท่อระบายน้ำ

การทดสอบน้ำเสียได้บันทึกระดับ COVID ที่เพิ่มขึ้นและแม้กระทั่งหลักฐานของโรคโปลิโอ สามารถทำนายการระบาดของไวรัสใหม่ได้หรือไม่?

มุมมองทางอากาศของถังสี่ถังที่โรงบำบัดน้ำเสียที่มีต้นไม้สีเขียวและอุปกรณ์ขนาดใหญ่กระจายอยู่ทั่วภูมิทัศน์

Yogi Berra พูดได้ดี: “เป็นการยากที่จะคาดการณ์ โดยเฉพาะเกี่ยวกับอนาคต”

แม้ว่าเขาจะไม่ได้พูดถึงการติดเชื้อไวรัสหรือการระบาดใหญ่ในปัจจุบัน แต่เขาก็น่าจะเป็นเช่นนั้นเช่นกัน แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ที่ดีที่สุด ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคติดเชื้อ และนักระบาดวิทยาก็ยังพบว่ายากที่จะคาดเดาได้อย่างถูกต้องว่าการระบาดของไวรัสใหม่จะเกิดขึ้นเมื่อใด (คิดว่า COVID-19) เมื่อโรคเก่าจะปรากฏขึ้นอีกครั้ง (คิดว่าโปลิโอ) และวิธีคิดให้ทันเวลา สร้างความแตกต่าง. แต่ถ้าพวกเขาทำได้ล่ะ? เครื่องมือที่มีอยู่แล้วที่เรียกว่าการทดสอบน้ำเสียแสดงให้เห็นถึงสัญญา และวิธีที่เราใช้ผลลัพธ์สามารถช่วยยับยั้งการเพิ่มขึ้นของ COVID ครั้งต่อไปหรือคาดการณ์การเพิ่มขึ้นของไวรัสตัวใหม่ที่น่าประหลาดใจ

COVID: เราสามารถคาดหวังการขึ้นครั้งต่อไปได้เมื่อใด

เป็นเวลาหลายเดือนแล้วที่สหรัฐฯ มีผู้ป่วย COVID-19 รายใหม่มากกว่า 100,000 ราย และมีผู้เสียชีวิต 300 ราย ในแต่ละวัน และที่จริงแล้ว จำนวนเคสน่าจะสูงขึ้นมาก เนื่องจากอัตราการทดสอบลดลง และการทดสอบในบ้านที่เป็นบวกไม่รวมอยู่ในการนับอย่างเป็นทางการ ด้วยตัวเลขเช่นนี้และรูปแบบใหม่ ๆ ที่เพิ่มขึ้นในกรณีต่างๆ ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้

แต่เมื่อ?

บางทีในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้า เมื่อมีสายพันธุ์ใหม่และโรคติดต่อร้ายแรงแพร่กระจายออกไป หรืออาจจะเป็นช่วงฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาวเนื่องจากเราใช้เวลาอยู่ในบ้านมากขึ้น หรือบางทีไวรัสตัวนี้อาจจะทำให้เราประหลาดใจอีกครั้งและรอจนถึงปีหน้าเพื่อฟื้นคืนชีพ

ความท้าทายใหญ่ประการหนึ่งในการควบคุมการระบาดใหญ่ของ COVID-19 คือ เมื่อเราทราบว่าการติดเชื้อเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วในชุมชน มันได้เกิดขึ้นมาระยะหนึ่งแล้ว เนื่องจากผู้คนมักไม่มีอาการในระยะแรก การติดเชื้อจึงสามารถแพร่กระจายได้ชั่วขณะหนึ่งโดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบ

หากเราสามารถคาดการณ์ได้ว่าการขึ้นครั้งต่อไปจะเกิดขึ้นเมื่อใด ก็เป็นไปได้ที่เราจะสามารถใช้มาตรการป้องกันที่เหมาะสมได้ และนั่นคือที่ที่อุจจาระของคุณ — อุจจาระ อึ หรืออะไรก็ตามที่คุณอยากจะเรียกว่า — เข้ามา

การตรวจจับการระบาดของไวรัสด้วยน้ำเสีย

แนวคิดง่ายๆ คือ เมื่อผู้คนติดเชื้อไวรัส ไวรัสมักจะถูกตรวจพบในอุจจาระ ดังนั้นน้ำเสียจากเมืองหรือเมืองหรืออาจเป็นชุมชนสามารถทดสอบเพื่อดูว่ามีไวรัสหรือไม่และหากมีปริมาณเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปหรือไม่

วิธีนี้ใช้มาตั้งแต่ทศวรรษ 1940 เมื่อโรคโปลิโอเป็นประเด็นสำคัญ แต่การทดสอบน้ำเสียยังสามารถใช้เพื่อตรวจหาไวรัสตับอักเสบหลายชนิด เชื้อฟลูไลค์ โนโรไวรัส และอาจเป็น โรคหัด

วิธีการที่ใช้ในการทดสอบน้ำเสียได้รับการปรับปรุงให้ดีขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ความพยายามครั้งแรกพยายามที่จะเติบโตไวรัสจากตัวอย่างน้ำ ไม่นานมานี้ การทดสอบได้เคลื่อนไปสู่การตรวจหาสารพันธุกรรมของไวรัส

โรคโปลิโอและโควิดในน้ำเสีย

ในเดือนมิถุนายน พ.ศ. 2565 การทดสอบน้ำเสียในลอนดอน ตรวจพบไวรัสที่ทำให้เกิดโรคโปลิโอ โรค ที่อาจเป็นอันตรายถึงชีวิตหรือทำให้ทุพพลภาพได้ แม้ว่าจะยังไม่มีการวินิจฉัยกรณีของโรคโปลิโอในลอนดอน แต่การค้นพบนี้ทำให้เกิดการสอบสวนว่าไวรัสมีต้นกำเนิดมาจากที่ใด ใครที่อาจติดเชื้อ และมีภัยคุกคามต่อสุขภาพของประชาชนหรือไม่

ในสหรัฐอเมริกา เคาน์ตีในนิวยอร์กที่ได้ทดสอบน้ำเสียสำหรับระดับ COVID ก็เริ่มทำการทดสอบสำหรับโรคโปลิโอหลังจากพบผู้ป่วยโปลิโอที่ยังดำเนินอยู่เกิดขึ้นในผู้ใหญ่ที่ไม่ได้รับวัคซีน

การทดสอบน้ำเสียพิสูจน์แล้วว่ามีประโยชน์ในการตรวจจับและติดตาม SARS CoV2 ไวรัสที่ทำให้เกิด COVID-19 หรือไม่? แท้จริงแล้ว มันมี ระดับของไวรัสในน้ำเสียได้สะท้อนอัตราการติดเชื้อในหลาย ๆ เมืองทั่วโลกอย่างใกล้ชิด และในบางกรณีคาดการณ์ว่าจะเกิดการระบาดก่อนที่ชุมชนจะสังเกตเห็นว่ามีผู้ป่วยเพิ่มขึ้น ปัจจุบัน CDC รวมข้อมูลน้ำเสีย ในการรายงานอัตราการติดเชื้อ COVID-19 เป็นประจำ

ผลการทดสอบน้ำเสียมักจะรวมกับข้อมูลอื่นๆ เช่น อัตราการติดเชื้อที่โรงพยาบาลและสำนักงานแพทย์รายงาน แนวโน้มการติดเชื้อในชุมชนใกล้เคียง และอัตราการฉีดวัคซีน ข้อมูลนี้จะช่วยให้เจ้าหน้าที่สาธารณสุขได้รับข้อมูลที่ดีขึ้นเกี่ยวกับการติดเชื้อไวรัสที่น่าเป็นห่วงและตำแหน่งที่อาจนำไปสู่ตัวเลขของผู้ป่วย

ข้อมูลน้ำเสียมีประโยชน์อย่างไร?

การตรวจจับการมีอยู่หรือระดับที่เพิ่มขึ้นของไวรัสในน้ำเสียสามารถช่วยเจ้าหน้าที่สาธารณสุข ผู้ให้บริการด้านสุขภาพ และนักวิจัย

  • ทำนายเมื่อไฟกระชากเกิดขึ้นหรือเมื่อถึงจุดสูงสุด
  • อัพเดทข้อความเกี่ยวกับมาตรการป้องกัน (เช่น คำแนะนำในการสวมหน้ากากอนามัยในที่สาธารณะหรือเว้นระยะห่างร่างกาย)
  • ขอวัคซีนและยาต้านไวรัสเพิ่มเติม
  • ส่งเสริมให้มีการทดสอบมากขึ้น
  • ระบุรูปแบบใหม่

การอนุญาตให้ผู้คนรู้ว่ามีผู้ป่วยเพิ่มขึ้นในชุมชนของพวกเขาหรือไม่อาจมีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับผู้ที่เผชิญกับอุปสรรคในการทดสอบ รวมถึงผู้ที่ไม่มีประกันสุขภาพหรือแพทย์ดูแลหลัก การทดสอบน้ำเสียมีประโยชน์อย่างยิ่งเมื่อการนับน้อยเกินไปเป็นเรื่องปกติ เช่นในกรณีของ COVID-19

ในอนาคต การทดสอบน้ำเสียสามารถปรับปรุงได้จนถึงจุดที่เราสามารถจำกัดบริเวณที่เกิดการระบาดให้แคบลงเหลือเพียงย่านเดียว หรือสถานที่อยู่อาศัย เช่น บ้านพักคนชราหรือเรือนจำ

บรรทัดล่างสุด

น่าเสียดายที่การระบาดของ COVID-19 ยังไม่จบสิ้น และเรากำลังได้ยินรายงานที่น่าตกใจเกี่ยวกับการ แพร่กระจายของไวรัสระหว่างประเทศที่ก่อให้เกิดโรคฝีดาษ ในลิง ในอนาคต มีความเป็นไปได้สูงที่ไวรัสเก่าอย่างโปลิโอและโรคหัดจะกลับมาระบาดอีกและจะเกิดโรคระบาดใหม่

เราต้องการความช่วยเหลือทั้งหมดเพื่อนำหน้าการระบาดเหล่านี้ ความช่วยเหลือบางอย่างอาจมาจากน้ำเสีย มันอาจจะดูแปลกอย่างที่คิด สิ่งที่คุณทิ้งลงชักโครกอาจช่วยให้เจ้าหน้าที่สาธารณสุขตรวจพบ — และอาจมี — ภัยคุกคามด้านสาธารณสุข

ติดตามฉันทาง Twitter @ RobShmerling

การรักษาที่น่ายินดีหาก PSA เพิ่มขึ้นหลังการผ่าตัดมะเร็งต่อมลูกหมาก

การวิจัยแสดงให้เห็นทางเลือกใหม่ที่มีแนวโน้มสำหรับผู้ชายที่มีประสบการณ์ PSA เพิ่มขึ้นหลังจากการผ่าตัดต่อมลูกหมากแบบรุนแรง

ภาพตัดกระดาษอย่างแน่นหนาซึ่งแสดงผลการทดสอบมะเร็งต่อมลูกหมาก โดยมีหลอดตัวอย่างเลือด หูฟัง และปากกาวางอยู่ด้านบน

ผู้ชายหลายคนที่ได้รับการผ่าตัดรักษามะเร็งต่อมลูกหมาก (การผ่าตัดต่อมลูกหมากแบบรุนแรง) ใช้ชีวิตโดยปราศจากโรคซ้ำ แต่ 20% ถึง 40% ของพวกเขาจะมีระดับแอนติเจนจำเพาะต่อมลูกหมาก (PSA) เพิ่มขึ้นภายใน 10 ปีของการผ่าตัด PSA ควรตรวจไม่พบในเลือดหากต่อมลูกหมากถูกกำจัดออกไป ดังนั้นระดับที่สูงขึ้นแสดงว่ามะเร็งอาจกลับมาเป็นอีก แพทย์เรียกสิ่งนี้ว่าอาการกำเริบทางชีวเคมี และโดยปกติพวกเขาจะรักษาโดยการฉายรังสีไปที่เตียงต่อมลูกหมาก ซึ่งเป็นที่ที่ต่อมลูกหมากอาศัยอยู่ก่อนที่จะถูกนำออกไป เรียกว่าการบำบัดด้วยรังสีอุ้งเชิงกรานหรือ PBRT การรักษาประเภทนี้มักจะประสบความสำเร็จในการทำให้ PSA กลับมาเป็นศูนย์เป็นเวลาหลายปี

ขณะนี้ การศึกษาขนาดใหญ่ แสดงให้เห็นว่า PBRT มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นเมื่อรวมกับการรักษาอื่นๆ การค้นพบนี้เป็นตัวเปลี่ยนเกมที่มีศักยภาพสำหรับผู้ชายที่มีอาการกำเริบทางชีวเคมีหลังการผ่าตัดต่อมลูกหมากแบบรุนแรง

การทดลองทางคลินิก SPPORT ระยะที่ 3 ได้รับทุนสนับสนุนจากสถาบันมะเร็งแห่งชาติ ดำเนินการในศูนย์การแพทย์เกือบ 300 แห่งทั่วสหรัฐอเมริกา แคนาดา และอิสราเอล ผู้ชายทั้งหมด 1,797 คนลงทะเบียนระหว่างปี 2008 ถึง 2015 โดยทั้งหมดมีระดับ PSA หลังการผ่าตัดอยู่ระหว่าง 1 ถึง 2 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตร (ng/mL)

อาสาสมัครได้รับการสุ่มให้เป็นจำนวนเท่ากันอย่างคร่าว ๆ ให้เป็นหนึ่งในสามกลุ่ม ผู้ชายในกลุ่มที่ 1 ได้รับ PBRT ด้วยตัวเอง ในขณะที่ผู้ชายในกลุ่มที่ 2 ได้รับ PBRT ร่วมกับการบำบัดด้วยการกีดกันแอนโดรเจนหรือ ADT เป็นเวลา 4-6 เดือน (เรียกอีกอย่างว่าการบำบัดด้วยฮอร์โมน ADT สกัดกั้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ฮอร์โมน หรือแอนโดรเจน ที่กระตุ้นการเติบโตของเนื้องอกต่อมลูกหมาก) ผู้ชายในกลุ่มที่ 3 ได้รับ PBRT, ADT และการฉายรังสีไปยังต่อมน้ำเหลืองในอุ้งเชิงกราน ซึ่งมะเร็งต่อมลูกหมากมักจะเป็นอันดับแรก ถ้า มันเริ่มแพร่กระจาย ผู้วิจัยต้องการทราบว่ากลยุทธ์ใดในสามวิธีนี้มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการรักษาความก้าวหน้าของโรค

ผลลัพธ์ ผลข้างเคียง และอะไรต่อไป

จากผลการรักษา การรักษาที่เข้มข้นขึ้นทำให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ผู้ชายมากกว่า 70% ในกลุ่มที่ 1 ยังคงหลีกเลี่ยงความก้าวหน้าของโรคหลังจากห้าปี เทียบกับ 80.3% ของผู้ชายในกลุ่มที่ 2 และ 87.4% ของผู้ชายในกลุ่มที่ 3 โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ผู้ชาย 145 คนในกลุ่มที่ 1 มีระดับ PSA เพิ่มขึ้นอีก ในช่วงระยะเวลาติดตามผล เปรียบเทียบกับชาย 104 คนในกลุ่มที่ 2 และ 83 คนในกลุ่มที่ 3 แนวโน้มที่คล้ายคลึงกันนี้สังเกตได้จากจำนวนผู้ชายที่พัฒนาการแพร่กระจาย หรือมะเร็งที่ดื้อต่อการรักษาด้วยฮอร์โมนหลังจากที่เริ่มแพร่กระจาย

การรักษาที่เข้มข้นมากขึ้นก็มีผลข้างเคียงในระยะสั้นเช่นกัน โดยเฉพาะอาการท้องร่วง แต่ความแตกต่างของผลข้างเคียงระหว่างทั้งสามกลุ่มหายไปหลังจากสามเดือน

ผู้เขียนเน้นว่ายังคงต้องมีการติดตามผลเป็นเวลานานเพื่อยืนยันว่าการเพิ่ม ADT และการแผ่รังสีของอุ้งเชิงกรานใน PBRT จะทำให้การอยู่รอดยาวนานขึ้นจริงหรือไม่ นอกจากนี้ การศึกษาไม่ได้ประเมินกลยุทธ์การรักษาที่ใหม่กว่าสำหรับการกำเริบทางชีวเคมี ซึ่งแพทย์ใช้วิธีการถ่ายภาพแบบใหม่เพื่อค้นหาการแพร่กระจายที่มีขนาดเล็กมากทั่วร่างกายที่พวกเขารักษาโดยตรงด้วยการฉายรังสี

Dr. Marc Garnick ศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ Gorman Brothers ที่ Harvard Medical School และ Beth Israel Deaconess Medical Center และบรรณาธิการของ Harvard Health Publishing Annual Report on Prostate Diseases กล่าวว่า สิ่งสำคัญสำหรับผู้ชายคือต้องเข้าใจว่า PSA จำนวนเท่าใดก็ได้หลังจาก การผ่าตัดต่อมลูกหมากแบบรุนแรงนั้นผิดปกติและต้องมีการประเมินเพิ่มเติม “ช่วง PSA ปกติที่ได้รับเกียรติจากเวลา 0 ถึง 4 ng / mL ใช้ไม่ได้อีกต่อไปเมื่อผู้ชายได้รับการผ่าตัดต่อมลูกหมาก” เขากล่าว “หลักฐานของประโยชน์เพิ่มเติมจากการเพิ่ม ADT และการฉายรังสีอุ้งเชิงกรานในระหว่างการศึกษานี้มีความสำคัญ ไม่ว่าสิ่งนี้จะเป็นมาตรฐานใหม่ของการดูแลในการกำเริบทางชีวเคมีหรือไม่จำเป็นต้องมีการติดตามเพิ่มเติม”

คุณควรลองอดอาหารเป็นระยะเพื่อลดน้ำหนักหรือไม่?

รูปถ่ายของจานที่มีนาฬิกาปลุก, เครื่องเงินห่อด้วยเทปวัด, และใบไม้สีเขียวสลัดสองสามใบ; ข้างจานมีตุ้มมือสีเหลืองคู่หนึ่ง

การอดอาหารเป็นระยะๆ เป็นหัวข้อที่ทันสมัยซึ่งเกิดขึ้นซ้ำแล้วซ้ำเล่าในคลินิกของฉันในทุกวันนี้ ฉันเข้าใจแล้ว: จำกัดระยะเวลาที่คุณกิน แต่ภายในกรอบเวลานั้น ให้กินตามปกติ ไม่มีการนับแคลอรี่ ไม่มีข้อจำกัดด้านอาหาร เรียบง่ายและยืดหยุ่น ในโลกที่ไม่หยุดนิ่ง การอดอาหารเป็นระยะได้กลายเป็นหนทางสู่การลดน้ำหนักอย่างยั่งยืน

Intermittent fasting คืออะไร?

Intermittent Fasting (IF) ได้กลายเป็นคำที่เข้าใจได้ง่ายสำหรับหนึ่งในปัจจัยหลักในรูปแบบการควบคุมอาหารของเรา นั่นคือ จังหวะเวลา แม่นยำยิ่งขึ้น การอดอาหารเป็นช่วงๆ หมายถึง ตารางการรับประทานอาหารที่ออกแบบมาเพื่อขยายระยะเวลาที่ร่างกายของคุณประสบกับภาวะอดอาหาร คุณทำได้โดยการลดหน้าต่างการกินที่เรียกว่า ระเบียบการรับประทานอาหารที่มีการจำกัดเวลาซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุด (โดยทั่วไปจะขึ้นอยู่กับการออกแบบการศึกษา) ได้อธิบายไว้ในบทความที่ตีพิมพ์ก่อนหน้านี้เหล่านี้:

การกินแบบจำกัดเวลาสามารถช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร?

ในการเริ่มต้น ให้พิจารณาสภาวะที่ได้รับอาหารที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของเซลล์ เทียบกับสภาวะที่อดอาหารซึ่งกระตุ้นการสลายและการซ่อมแซมเซลล์ ทั้งสองอย่างมีประโยชน์หรือเป็นอันตราย ขึ้นอยู่กับบริบท (พิจารณาว่าการเติบโตของเซลล์สร้างมวลกล้ามเนื้อติดมันและทำให้เกิดมะเร็งได้อย่างไร) ยีนจำนวนมากของเรา โดยเฉพาะอย่างยิ่งยีนที่ควบคุมการเผาผลาญของเรา (วิธีที่เราย่อยและใช้พลังงานจากอาหาร) จะเปิดและปิดในแต่ละวันตามจังหวะชีวิตปกติของเรา (วงจรการนอนหลับ/ตื่นของเรา)

เราเปลี่ยนจากการกินอาหารให้อยู่ในสภาวะอดอาหารแต่เนิ่นๆ เป็นเวลาหลายชั่วโมง — โดยเฉลี่ยห้าถึงหก — หลังอาหารมื้อสุดท้ายของเรา ซึ่งมักจะสอดคล้องกับเวลาที่ดวงอาทิตย์ตก ระบบเผาผลาญของเราช้าลง และเรานอนหลับ อย่างไรก็ตาม ในสภาพแวดล้อมสมัยใหม่ของเราที่มีแสงไฟประดิษฐ์ ร้านสะดวกซื้อที่เปิดตลอด 24 ชั่วโมง และ DoorDash เราพร้อมเสมอที่จะรับประทานอาหาร แทนที่จะเชื่อฟังสัญญาณชีพของเรา เรากำลังรับประทานอาหารอยู่ตลอดเวลาของวัน

การวิจัย จำนวนมาก ส่วนใหญ่ในแบบจำลองสัตว์ แต่ยังรวมถึงการทดลองในมนุษย์ด้วย บ่งชี้ว่าร่างกายของคุณได้รับประโยชน์มากมายจากการอยู่ในสภาวะอดอาหาร เนื่องจากมีผลกระทบต่อกระบวนการและการทำงานของเซลล์ ในสภาวะที่อดอาหารเต็มที่ เมแทบอลิซึมของคุณจะเปลี่ยนแหล่งเชื้อเพลิงหลักจากกลูโคสเป็นคีโตน ซึ่งจะกระตุ้นการส่งสัญญาณของเซลล์จำนวนมากเพื่อลดเส้นทางการเติบโตของเซลล์ และเพิ่มกลไกการซ่อมแซมและรีไซเคิลเซลล์ การสัมผัสกับสภาวะอดอาหารซ้ำๆ ทำให้เกิดการปรับตัวของเซลล์ซึ่งรวมถึงความไวของอินซูลินที่เพิ่มขึ้น การป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ และการทำงานของไมโตคอนเดรีย

เมื่อพิจารณาถึงจำนวนโรคเรื้อรังที่เกิดจากความต้านทานต่ออินซูลินและการอักเสบ เป็นไปได้ว่าการอดอาหารอาจช่วยลดโรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง และโรคอ้วนได้ และการศึกษาทางคลินิกในระยะสั้นหลายครั้งให้ หลักฐาน ว่าการอดอาหารเป็นช่วงๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง การให้อาหารแบบจำกัดเวลา สามารถปรับปรุงเครื่องหมายของสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดได้

การอดอาหารเป็นระยะ ๆ เป็นกลยุทธ์ที่เชื่อถือได้ในการลดน้ำหนักหรือไม่?

จนถึงปัจจุบัน คำตอบยังคงไม่ชัดเจนเนื่องจากคุณภาพของหลักฐาน ซึ่งมักเกี่ยวข้องกับขนาดตัวอย่างที่เล็กมาก ระยะเวลาการแทรกแซงสั้น การออกแบบการศึกษาที่หลากหลาย (มักไม่มีกลุ่มควบคุม) ระเบียบการอดอาหารที่แตกต่างกัน และผู้เข้าร่วมที่มีรูปร่างและขนาดต่างกัน ข้อมูลเกี่ยวกับการอดอาหารไม่สม่ำเสมอและผลกระทบต่อการลดน้ำหนักส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับการศึกษาที่ใช้วิธีการกินแบบจำกัดเวลาของการอดอาหารเป็นช่วงๆ การ รวบรวมหลักฐานล่าสุด แสดงให้เห็นว่าการจำกัดเวลาการกินของคุณอาจช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ไม่กี่ปอนด์

งานวิจัยใหม่เกี่ยวกับ IF เป็นเครื่องมือในการลดน้ำหนัก

เพื่อล้อเลียนผลกระทบที่เป็นอิสระของการจำกัดเวลาต่อการลดน้ำหนัก เราจำเป็นต้องประเมินการรับประทานอาหารที่จำกัดแคลอรี่ร่วมกับการรับประทานอาหารที่มีการจำกัดเวลา เปรียบเทียบกับการรับประทานอาหารที่จำกัดเวลาเพียงอย่างเดียว ผลลัพธ์ล่าสุดของการ ศึกษา ตลอดทั้งปีได้ประเมินคำถามที่แน่นอนนี้: การรับประทานอาหารที่จำกัดเวลาโดยจำกัดแคลอรี่ส่งผลมากกว่าต่อการลดน้ำหนักและปัจจัยเสี่ยงต่อการเผาผลาญในผู้ป่วยโรคอ้วน เมื่อเทียบกับการจำกัดแคลอรี่ในแต่ละวันเพียงอย่างเดียวหรือไม่

เพื่อตอบคำถามนี้ การทดลองนี้เกี่ยวข้องกับผู้ที่มีอายุ 18 ถึง 75 ปีที่มี ค่าดัชนีมวลกาย ระหว่าง 28 ถึง 45 ปี โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เข้าร่วมโปรแกรมลดน้ำหนักอย่างแข็งขันหรือใช้ยาที่ส่งผลต่อน้ำหนักหรือปริมาณแคลอรี่ที่ได้รับ ผู้เข้าร่วมต้องรับประทานอาหารที่ลดแคลอรี 25% (1,500 ถึง 1,800 แคลอรีต่อวันสำหรับผู้ชายและ 1,200 ถึง 1,500 แคลอรีต่อวันสำหรับผู้หญิง) โดยมีอัตราส่วนแคลอรีจากโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันที่กำหนดไว้ เพื่อยืนยันการรับประทานอาหารอย่างสม่ำเสมอ (ความท้าทายที่โด่งดังในการศึกษาเรื่องอาหาร) ผู้เข้าร่วมควรชั่งน้ำหนักอาหารและต้องเก็บบันทึกการควบคุมอาหารประจำวัน ถ่ายภาพอาหารที่พวกเขากิน และจดบันทึกเวลาที่พวกเขากินด้วยการใช้ ของแอพมือถือที่กำหนดเอง

ผู้เข้าร่วมครึ่งหนึ่ง (ในกลุ่มรับประทานอาหารที่จำกัดเวลา) ได้รับคำสั่งให้บริโภคแคลอรี่ที่กำหนดภายในระยะเวลาแปดชั่วโมง ในขณะที่อีกครึ่งหนึ่งในกลุ่มจำกัดแคลอรี่ต่อวันบริโภคแคลอรี่ที่กำหนดโดยไม่มีการจำกัดเวลา นอกจากนี้ ผู้เข้าร่วมทุกคนยังได้รับคำสั่งให้ออกกำลังกายตามปกติทุกวันตลอดการทดลอง ให้นำตัวแปรนี้ออกและแยกระยะเวลาในการรับประทานอาหารว่าเป็นข้อแตกต่างเพียงอย่างเดียวระหว่างทั้งสองกลุ่ม

หลังจากหนึ่งปีเต็ม ผู้ป่วย 118 รายประสบความสำเร็จในการศึกษา โดยมีอัตราการรับประทานอาหารและองค์ประกอบของอาหารระหว่างทั้งสองกลุ่มใกล้เคียงกัน ทั้งสองกลุ่มลดน้ำหนักได้มาก: โดยเฉลี่ยประมาณ 18 ปอนด์สำหรับกลุ่มการรับประทานอาหารที่มีการจำกัดเวลา และ 14 ปอนด์สำหรับกลุ่มจำกัดแคลอรีรายวัน ความแตกต่างในการลดน้ำหนักระหว่างทั้งสองกลุ่ม ไม่มี นัยสำคัญทางสถิติ และไม่มีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในการลดน้ำหนักในกลุ่มย่อยเมื่อแยกตามเพศ ค่าดัชนีมวลกายที่การตรวจวัดพื้นฐาน หรือความไวของอินซูลิน ผลลัพธ์ของการปรับปรุงความดันโลหิต ไขมัน กลูโคส และปัจจัยเสี่ยงของคาร์ดิโอเมตาบอลิซึมระหว่างสองกลุ่มนี้มีความคล้ายคลึงกัน การทดลองนี้ให้หลักฐานที่ชัดเจนว่า การจำกัดกรอบเวลาการกินเพียงอย่างเดียวไม่ส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการลดน้ำหนัก

งานวิจัยใหม่เกี่ยวกับ IF มีความหมายต่อคุณอย่างไร

สำหรับคนส่วนใหญ่ (โดยยกเว้นผู้ที่เป็นเบาหวาน ความผิดปกติของการกิน กำลังตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร หรือต้องการอาหารพร้อมยา) วิธีการรับประทานอาหารแบบจำกัดเวลาดูเหมือนจะเป็นกลยุทธ์ที่ปลอดภัยซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้น้ำหนักลด สมมติว่าคุณไม่ได้เปลี่ยนรูปแบบอาหารในปัจจุบันของคุณ (กินแคลอรี่มากขึ้น)

ผลการลดน้ำหนักของการรับประทานอาหารที่จำกัดเวลานั้นมาจากการบรรลุสมดุลพลังงานเชิงลบเป็นหลัก หากคุณควบคุมอาหารตามปกติและจำกัดกรอบเวลารับประทานอาหาร มีแนวโน้มว่าคุณจะกินแคลอรี่น้อยลงสองสามร้อยแคลอรี่ต่อวัน หากเป็นวิถีชีวิตที่ยั่งยืน อาจทำให้น้ำหนักลดลงเล็กน้อย (โดยเฉลี่ย 3% ถึง 8% ตามข้อมูลปัจจุบัน) ที่สามารถสร้างการปรับปรุงที่เป็นประโยชน์ในเครื่องหมายคาร์ดิโอเมตาบอลิซึม เช่น ความดันโลหิต คอเลสเตอรอล LDL และระดับไตรกลีเซอไรด์ และ น้ำตาลในเลือดเฉลี่ย

แต่ — และนี่เป็นเรื่องใหญ่ แต่ — หากคุณชดเชยการจำกัดเวลามากเกินไปโดยขบเคี้ยวตัวเองระหว่างช่วงเวลาการรับประทานอาหารของคุณ วิธีนี้จะใช้ไม่ได้ผลเป็นกลยุทธ์ในการลดน้ำหนัก และมันอาจจะย้อนกลับมาจริงๆ อีกสองคันในรูปแบบอาหารของคุณ – ปริมาณและคุณภาพของสิ่งที่คุณกินระหว่างช่วงเวลาการกิน – ยังคงมีความสำคัญอย่างมาก!

ข้อเสียอย่างหนึ่งของ IF: การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อติดมัน

แม้ว่าการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเป็นเป้าหมายที่สมเหตุสมผล การลดน้ำหนักจากการแทรกแซงใดๆ (รวมถึงการอดอาหารเป็นช่วงๆ) มักจะนำมาซึ่งการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อติดมันไปพร้อมๆ กัน นี่เป็นการค้นพบที่น่าสังเกต – สิ่งที่ฉันอาจเรียกว่าผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ – ของโปรโตคอลการอดอาหารไม่สม่ำเสมอ เมื่อพิจารณาถึงความสำคัญของมวลกล้ามเนื้อติดมันเพื่อเร่งอัตราการเผาผลาญของคุณ ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณ และทำให้คุณมีสมรรถภาพทางกายโดยรวม ขอแนะนำให้จับคู่การฝึกความต้านทานกับโปรโตคอลการอดอาหารเป็นช่วงๆ

สุดท้าย การลดน้ำหนักที่เกิดจากการกินแบบจำกัดเวลา (ซึ่งเรามักเรียกแทนกันด้วยการอดอาหารเป็นช่วงๆ) มีแนวโน้มที่จะแตกต่างจากการปรับเซลล์ที่เกิดขึ้นกับการอดอาหารเต็มที่เป็นเวลานานกว่า ในเวลานี้ เป็นการยากที่จะกำหนดระดับว่าประโยชน์ของการอดอาหารเกี่ยวกับคาร์ดิโอเมตาบอลิซึมมาจากการลดน้ำหนักหรือจากการปรับตัวของเซลล์ มีแนวโน้มว่าจะเป็นการรวมกันที่สัมพันธ์กันของทั้งสองอย่าง

อย่างไรก็ตาม ดูเหมือนชัดเจนว่าในโลกที่เปิดทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงของโอกาสในการรับประทานอาหาร เราทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการปรับให้เข้ากับชีววิทยาของสิ่งมีชีวิตของเรา และใช้เวลาน้อยลงเล็กน้อยในสภาวะที่ได้รับอาหาร และมีเวลามากขึ้นในสภาวะอดอาหาร แต่ละวัน.

ทำไมคุณถึงกินวิตามินรวม?

สำหรับชาวอเมริกันส่วนใหญ่ วิตามินรวมทุกวันเป็นนิสัยที่ไม่จำเป็น

วิตามินพุ่งออกมาจากขวดบนพื้นหลังสีเข้ม

คุณเป็นหนึ่งในสามของคนอเมริกันที่กินวิตามินรวมทุกเช้า อาจจะเป็นการจิบน้ำเปล่าหรือไม่? ความจริงเกี่ยวกับนิสัยที่เป็นที่นิยมนี้อาจเป็นเรื่องยากที่จะกลืน

ดร. ปีเตอร์ โคเฮน รองศาสตราจารย์ด้านการแพทย์ที่ Harvard Medical School และนักศึกษาฝึกงานจาก Cambridge Health Alliance ในเครือฮาร์วาร์ดกล่าวว่า “คนส่วนใหญ่คงจะดีกว่าถ้าดื่มน้ำเต็มแก้วแล้วละเลยวิตามิน” นอกจากการประหยัดเงินแล้ว คุณจะมีความพึงพอใจที่ไม่ยอมจำนนต่อแผนการตลาดที่ทำให้เข้าใจผิด

นั่นเป็นเพราะสำหรับผู้ใหญ่ชาวอเมริกันโดยเฉลี่ย วิตามินรวมทุกวันไม่ได้ให้ประโยชน์ด้านสุขภาพที่มีความหมาย ดังที่คณะทำงานด้านบริการป้องกัน (USPSTF) ของสหรัฐอเมริกา ระบุไว้เมื่อเร็วๆ นี้ การทบทวนของพวกเขาซึ่งวิเคราะห์การศึกษา 84 เรื่องที่เกี่ยวข้องกับผู้คนเกือบ 700,000 คน พบหลักฐานเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลยที่การเสริมวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยป้องกันโรคมะเร็งและโรคหลอดเลือดหัวใจที่อาจนำไปสู่อาการหัวใจวายและโรคหลอดเลือดสมอง และไม่ได้ช่วยป้องกันการเสียชีวิตก่อนวัยอันควร

“เรามีหลักฐานที่ดีว่าสำหรับคนส่วนใหญ่ การทานวิตามินรวมไม่ช่วยอะไรคุณ” ดร.โคเฮน ผู้เชี่ยวชาญด้านการวิจัยและระเบียบข้อบังคับเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารกล่าว

ใครบ้างที่อาจต้องการวิตามินรวมหรืออาหารเสริมส่วนบุคคล?

อย่างไรก็ตามมีข้อยกเว้นบางประการ การรับประทานอาหารที่มีข้อจำกัดอย่างมากและสภาวะทางเดินอาหาร หรือการผ่าตัดลดน้ำหนักบางอย่างที่ทำให้การดูดซึมสารอาหารไม่ดี เป็นตัวอย่างของสาเหตุที่อาจแนะนำให้ใช้วิตามินรวมหรือวิตามินแต่ละชนิด อาจจำเป็นต้องเสริมวิตามินดีทุกวันเมื่อบุคคลได้รับแสงแดดไม่เพียงพอ แพทย์ของคุณอาจแนะนำอาหารเสริมธาตุเหล็กหากคุณมีจำนวนเม็ดเลือดแดงต่ำ (โรคโลหิตจาง)

เหตุใดการเลิกนิสัยของวิตามินรวมทุกวันจึงเป็นเรื่องยาก

การ สำรวจแนะนำให้ ผู้คนรับประทานวิตามินเพื่อให้มีสุขภาพแข็งแรง รู้สึกมีพลังงานมากขึ้น หรือสบายใจขึ้น ตามบทบรรณาธิการที่มาพร้อมกับการทบทวน USPSTF ความเชื่อเหล่านี้เกิดจากการเล่าเรื่องที่มีพลังเกี่ยวกับวิตามินที่ดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติที่มีมาเกือบศตวรรษ

ดร. โคเฮนกล่าวว่า “การเล่าเรื่องนี้ดึงดูดใจคนหลายกลุ่มในประชากรของเรา รวมทั้งผู้ที่เป็นมังสวิรัติแบบก้าวหน้าและพวกอนุรักษ์นิยมที่สงสัยเกี่ยวกับวิทยาศาสตร์และคิดว่าแพทย์ไม่มีผลดี” ดร. โคเฮนกล่าว

การอ้างสิทธิ์ทางการตลาดที่ไม่ได้รับการพิสูจน์สำหรับผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

วิตามินมีราคาไม่แพงมาก ดังนั้นบริษัทต่างๆ จึงสามารถทุ่มเงินจำนวนมากในการโฆษณาได้ ดร.โคเฮนกล่าว แต่เนื่องจากองค์การอาหารและยาควบคุมผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นอาหาร ไม่ใช่ยาตามใบสั่งแพทย์หรือยาที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ หน่วยงานจึงตรวจสอบเฉพาะการเรียกร้องเกี่ยวกับการรักษาโรคเท่านั้น

ตัวอย่างเช่น ผู้ผลิตอาหารเสริมไม่สามารถพูดได้ว่าผลิตภัณฑ์ของตน “ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ” แต่ป้ายกำกับของพวกเขาได้รับอนุญาตให้รวมวลีเช่น “ส่งเสริมสุขภาพหัวใจ” หรือ “สนับสนุนภูมิคุ้มกัน” เช่นเดียวกับคำสัญญาที่คลุมเครือเกี่ยวกับการปรับปรุงความเหนื่อยล้าและแรงจูงใจต่ำ

ดร.โคเฮนกล่าวว่า “ผู้ผลิตอาหารเสริมได้รับอนุญาตให้ทำการตลาดผลิตภัณฑ์ของตนราวกับว่าพวกเขามีประโยชน์เมื่อไม่มีผลประโยชน์เกิดขึ้นจริง ควรสังเกตข้อจำกัดความรับผิดชอบตามกฎหมายของผลิตภัณฑ์แต่ละชนิด: “คำชี้แจงเหล่านี้ยังไม่ได้รับการประเมินโดยสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา ผลิตภัณฑ์นี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อวินิจฉัย บำบัด รักษา หรือป้องกันโรคใดๆ”

แต่แม้แต่ภาษาที่รุนแรงในข้อจำกัดความรับผิดชอบนี้ – “ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเพื่อวินิจฉัย รักษา รักษา หรือป้องกัน” – ดูเหมือนจะไม่ส่งผลกระทบต่อวิธีที่ผู้คนรับรู้ถึงคำกล่าวอ้างทางการตลาด

แม้ว่าวิตามินรวมจะไม่เป็นประโยชน์ แต่อย่างน้อยก็ไม่เป็นอันตราย ดร.โคเฮนกล่าวว่าเงินที่ผู้คนใช้ไปกับพวกเขานั้นสามารถนำไปใช้ซื้ออาหารเพื่อสุขภาพได้ดีกว่า

การกินปลาสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้หรือไม่?

การศึกษาหนึ่งสอบถามว่าคนที่กินปลามากมีความเสี่ยงสูงต่อมะเร็งผิวหนังหรือไม่

ฝูงปลาสดทั้งตัวหลากสีบนเตียงน้ำแข็งที่ตลาด: ปลาสีเงิน ส้ม สีเหลือง สีชมพู และปลาหลากสี

หากคุณกำลังพยายามควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ ปลาเป็นทางเลือกที่ดีใช่ไหม? ท้ายที่สุด ปลาก็มีโปรตีนสูง ไขมันอิ่มตัวต่ำ และเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดี และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่ดี การรับประทานปลามากขึ้นอาจหมายถึงการกินอาหารที่มีไขมันที่เป็นอันตรายน้อยลงและให้แคลอรีสูงขึ้น อันที่จริง นักโภชนาการมักแนะนำอาหารทะเลมากขึ้น (และชีสเบอร์เกอร์น้อยลง) เพื่อปรับปรุงอาหารของคุณ และ หลักเกณฑ์ด้านโภชนาการส่งเสริมปลา ให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ

ดังนั้นจึงน่าประหลาดใจที่การศึกษาใหม่ใน Cancer Causes and Control ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานปลากับมะเร็งผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดที่ทราบกันดีสำหรับมะเร็งผิวหนังคือไม่ใช่จากอาหาร แต่เป็นการสัมผัสแสงแดด การถูกแดดเผาตั้งแต่ห้าครั้งขึ้นไปในชีวิต ของคุณจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเมลาโน มาเป็นสองเท่า

การศึกษาเชื่อมโยงการกินปลามักจะมีความเสี่ยงสูงของเนื้องอก

เมลาโนมา ซึ่งเป็นมะเร็งผิวหนังชนิดร้ายแรงที่สุด มีผู้เสียชีวิตมากกว่า 7,500 รายในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี และคดีกำลัง เพิ่มขึ้น

ในการศึกษาครั้งใหม่นี้ นักวิจัยพบว่ามี ความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังในกลุ่มคนที่กินปลามากที่สุด การศึกษานี้เป็นหนึ่งในงานวิจัยที่ใหญ่ที่สุดและได้รับการออกแบบมาอย่างดีที่สุดในการตรวจสอบลิงก์นี้ ผู้คนเกือบ 500,000 คนในหกรัฐของสหรัฐฯ กรอกแบบสอบถามเรื่องอาหารในปี 2538 หรือ 2539 อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมคือ 61 และ 60% เป็นผู้ชาย มากกว่า 90% เป็นสีขาว 4% เป็นสีดำและ 2% เป็นชาวสเปน

ในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา นักวิจัยได้นับจำนวนผู้ที่พัฒนาเป็นมะเร็งผิวหนัง และพบว่า:

  • อัตราของมะเร็งผิวหนังสูงขึ้น 22% ในกลุ่มคนที่รายงานว่ากินปลามากที่สุด (ประมาณ 2.6 เสิร์ฟต่อสัปดาห์) เมื่อเทียบกับผู้ที่กินอย่างน้อย (0.2 เสิร์ฟต่อสัปดาห์หรือประมาณหนึ่งมื้อทุกห้าสัปดาห์) มีการสังเกตแนวโน้มที่คล้ายกันสำหรับการบริโภคปลาทูน่า
  • ความเสี่ยงของการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังก่อนเป็นมะเร็ง (เรียกว่า melanoma in situ) เพิ่มขึ้นในทำนองเดียวกันในกลุ่มที่กินปลามากที่สุด
  • ที่น่าสนใจคือ นักวิจัยพบว่าไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการเกิดมะเร็งผิวหนังในกลุ่มผู้ที่กินปลาทอดมากที่สุด สิ่งนี้น่าประหลาดใจเพราะว่าหากการกินปลาเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังตามที่การศึกษาชี้ให้เห็น ก็ไม่ชัดเจนว่าทำไมการทอดปลาจึงช่วยลดความเสี่ยงได้

นี่หมายความว่าการกินปลาทำให้เกิดเนื้องอกหรือไม่?

ไม่มันไม่ได้ ยังเร็วเกินไปที่จะสรุปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างปลาในอาหารของเรากับมะเร็งผิวหนัง การศึกษามีข้อจำกัดที่สำคัญ ได้แก่

  • ประเภทของการศึกษา การศึกษาเชิงสังเกตเช่นนี้สามารถตรวจพบความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างอาหารกับมะเร็ง แต่ไม่สามารถพิสูจน์ได้
  • อาศัยข้อมูลการสำรวจที่รายงานด้วยตนเอง ผู้คนรายงานตนเองว่าพวกเขากินปลาไปกี่ครั้งในแต่ละสัปดาห์ ซึ่งอาจไม่ถูกต้อง นอกจากนี้ นักวิจัยยังสันนิษฐานว่าการบริโภคปลาที่รายงานในการสำรวจครั้งแรกยังคงมีอยู่เป็นเวลา 15 ปี ซึ่งอาจจะไม่เป็นเช่นนั้น
  • การบัญชีสำหรับปัจจัยอื่นๆ มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง เช่น การได้รับแสงแดดที่หลากหลายขึ้นอยู่กับว่าผู้เข้าร่วมอาศัยอยู่ที่ไหน การวิเคราะห์ได้อธิบายถึงปัจจัยสำคัญบางประการ แต่การศึกษาไม่ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการสัมผัสกับแสงแดด การถูกแดดเผาในอดีต หรือการใช้ครีมกันแดด ทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง นักวิจัยไม่ได้ถามเกี่ยวกับประเภทผิวหรือจำนวนโมล ผิวขาวหรือจำนวนไฝที่มากขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง
  • สารปนเปื้อน สารปรอทหรือสารหนูในปลาอาจเป็นสาเหตุของความเชื่อมโยงกับมะเร็งผิวหนัง การศึกษานี้ไม่ได้บันทึกสิ่งปนเปื้อน แต่ การศึกษาก่อนหน้านี้เชื่อมโยงการได้รับสารปรอทกับความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง ซึ่งรวมถึงมะเร็งผิวหนัง
  • ขาดความหลากหลาย ยังไม่ชัดเจนว่าผลการวิจัยนี้ใช้กับผู้คนในกลุ่มเชื้อชาติและชาติพันธุ์ต่างๆ หรือไม่ เนื่องจากผู้เข้าร่วมการศึกษา 9 ใน 10 คนเป็นคนผิวขาว

ปลาบางชนิดปลอดภัยกว่าการกินปลาอื่นหรือไม่?

การศึกษาไม่ได้สำรวจคำถามนี้ อย่างไรก็ตาม หากสารปนเปื้อน เช่น ปรอทในปลา มีส่วนทำให้ความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังเพิ่มขึ้น องค์การอาหารและยา (FDA) ได้ให้คำแนะนำว่าปลาชนิดใดปลอดภัยกว่าที่จะรับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

แม้ว่าปลาจะได้รับการยืนยันว่ามีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง แต่ผลในเชิงบวกอื่นๆ ของการบริโภคปลา (เช่น ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด) อาจเกินความเสี่ยงนี้มาก

บรรทัดล่างสุด

นักวิจัยที่รับผิดชอบในการศึกษานี้ไม่แนะนำให้เปลี่ยนแปลงจำนวนปลาที่คนกิน จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบ ตรวจสอบว่าปลาประเภทใดที่ส่งผลต่อความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง และพิจารณาว่าสารปนเปื้อนในปลามีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงเพิ่มเติมหรือไม่

ในระหว่างนี้ ปลาที่มีระดับปรอทต่ำ (เช่น ปลาแซลมอนและหอย) ยังคงเลือกรับประทานอาหารได้ดีกว่าอาหารที่มีไขมันสูงและผ่านการแปรรูปสูงตามแบบฉบับของอาหารตะวันตกจำนวนมาก

หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่นอกฤดูร้อนนี้ การจำกัดแสงแดดและการใช้ครีมกันแดดอาจส่งผลต่อสุขภาพผิวและสุขภาพโดยรวมของคุณมากกว่าการหลีกเลี่ยงอาหารทะเล

การกินปลาสามารถเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งได้หรือไม่?

การศึกษาหนึ่งสอบถามว่าคนที่กินปลามากมีความเสี่ยงสูงต่อมะเร็งผิวหนังหรือไม่

ฝูงปลาสดทั้งตัวหลากสีบนเตียงน้ำแข็งที่ตลาด: ปลาสีเงิน ส้ม สีเหลือง สีชมพู และปลาหลากสี

หากคุณกำลังพยายามควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพ ปลาเป็นทางเลือกที่ดีใช่ไหม? ท้ายที่สุด ปลาก็มีโปรตีนสูง ไขมันอิ่มตัวต่ำ และเป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 วิตามินดี และสารอาหารอื่นๆ อีกมากมายที่ดี การกินปลามากขึ้นอาจหมายถึงการกินอาหารที่มีไขมันอันตรายน้อยลงและให้แคลอรีสูง อันที่จริง นักโภชนาการมักแนะนำอาหารทะเลมากขึ้น (และชีสเบอร์เกอร์น้อยลง) เพื่อปรับปรุงอาหารของคุณ และ หลักเกณฑ์ด้านโภชนาการส่งเสริมปลา ให้เป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพ

ดังนั้นจึงน่าประหลาดใจที่การศึกษาใหม่ใน Cancer Causes and Control ชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงระหว่างการรับประทานปลากับมะเร็งผิวหนัง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเนื่องจากปัจจัยเสี่ยงที่ใหญ่ที่สุดที่ทราบกันดีสำหรับมะเร็งผิวหนังคือไม่ใช่จากอาหาร แต่เป็นการสัมผัสแสงแดด การถูกแดดเผาตั้งแต่ห้าครั้งขึ้นไปในชีวิต ของคุณจะเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดเมลาโน มาเป็นสองเท่า

การศึกษาเชื่อมโยงการกินปลามักจะมีความเสี่ยงสูงของเนื้องอก

เมลาโนมา ซึ่งเป็นมะเร็งผิวหนังชนิดร้ายแรงที่สุด มีผู้เสียชีวิตมากกว่า 7,500 รายในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี และคดีกำลัง เพิ่มขึ้น

ในการศึกษาครั้งใหม่นี้ นักวิจัยพบว่ามี ความเสี่ยงสูงที่จะเป็นมะเร็งผิวหนังในกลุ่มคนที่กินปลามากที่สุด การศึกษานี้เป็นหนึ่งในงานวิจัยที่ใหญ่ที่สุดและได้รับการออกแบบมาอย่างดีที่สุดในการตรวจสอบลิงก์นี้ ผู้คนเกือบ 500,000 คนในหกรัฐของสหรัฐฯ กรอกแบบสอบถามเรื่องอาหารในปี 2538 หรือ 2539 อายุเฉลี่ยของผู้เข้าร่วมคือ 61 และ 60% เป็นผู้ชาย มากกว่า 90% เป็นสีขาว 4% เป็นสีดำและ 2% เป็นชาวสเปน

ในช่วง 15 ปีที่ผ่านมา นักวิจัยได้นับจำนวนผู้ที่พัฒนาเป็นมะเร็งผิวหนัง และพบว่า:

  • อัตราของมะเร็งผิวหนังสูงขึ้น 22% ในกลุ่มคนที่รายงานว่ากินปลามากที่สุด (ประมาณ 2.6 เสิร์ฟต่อสัปดาห์) เมื่อเทียบกับผู้ที่กินอย่างน้อย (0.2 เสิร์ฟต่อสัปดาห์หรือประมาณหนึ่งมื้อทุกห้าสัปดาห์) มีการสังเกตแนวโน้มที่คล้ายกันสำหรับการบริโภคปลาทูน่า
  • ความเสี่ยงของการเปลี่ยนแปลงของผิวหนังก่อนเป็นมะเร็ง (เรียกว่า melanoma in situ) เพิ่มขึ้นในทำนองเดียวกันในกลุ่มที่กินปลามากที่สุด
  • ที่น่าสนใจคือ นักวิจัยพบว่าไม่มีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นของการเกิดมะเร็งผิวหนังในกลุ่มผู้ที่กินปลาทอดมากที่สุด สิ่งนี้น่าประหลาดใจเพราะว่าหากการกินปลาเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังตามที่การศึกษาชี้ให้เห็น ก็ไม่ชัดเจนว่าทำไมการทอดปลาจึงช่วยลดความเสี่ยงได้

นี่หมายความว่าการกินปลาทำให้เกิดเนื้องอกหรือไม่?

ไม่มันไม่ได้ ยังเร็วเกินไปที่จะสรุปเกี่ยวกับความสัมพันธ์ระหว่างปลาในอาหารของเรากับมะเร็งผิวหนัง การศึกษามีข้อจำกัดที่สำคัญ ได้แก่

  • ประเภทของการศึกษา การศึกษาเชิงสังเกตเช่นนี้สามารถตรวจพบความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างอาหารกับมะเร็ง แต่ไม่สามารถพิสูจน์ได้
  • อาศัยข้อมูลการสำรวจที่รายงานด้วยตนเอง ผู้คนรายงานตนเองว่าพวกเขากินปลาไปกี่ครั้งในแต่ละสัปดาห์ ซึ่งอาจไม่ถูกต้อง นอกจากนี้ นักวิจัยยังสันนิษฐานว่าการบริโภคปลาที่รายงานในการสำรวจครั้งแรกยังคงมีอยู่เป็นเวลา 15 ปี ซึ่งอาจจะไม่เป็นเช่นนั้น
  • การบัญชีสำหรับปัจจัยอื่นๆ มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง เช่น การได้รับแสงแดดที่หลากหลายขึ้นอยู่กับว่าผู้เข้าร่วมอาศัยอยู่ที่ไหน การวิเคราะห์ได้อธิบายถึงปัจจัยสำคัญบางประการ แต่การศึกษาไม่ได้รวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับการสัมผัสกับแสงแดด การถูกแดดเผาในอดีต หรือการใช้ครีมกันแดด ทั้งหมดนี้มีความสำคัญต่อความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง นักวิจัยไม่ได้ถามเกี่ยวกับประเภทผิวหรือจำนวนโมล ผิวขาวหรือจำนวนไฝที่มากขึ้นจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งผิวหนัง
  • สารปนเปื้อน สารปรอทหรือสารหนูในปลาอาจเป็นสาเหตุของความเชื่อมโยงกับมะเร็งผิวหนัง การศึกษานี้ไม่ได้บันทึกสิ่งปนเปื้อน แต่ การศึกษาก่อนหน้านี้เชื่อมโยงการได้รับสารปรอทกับความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง ซึ่งรวมถึงมะเร็งผิวหนัง
  • ขาดความหลากหลาย ยังไม่ชัดเจนว่าผลการวิจัยนี้ใช้กับผู้คนในกลุ่มเชื้อชาติและชาติพันธุ์ต่างๆ หรือไม่ เนื่องจากผู้เข้าร่วมการศึกษา 9 ใน 10 คนเป็นคนผิวขาว

ปลาบางชนิดปลอดภัยกว่าการกินปลาอื่นหรือไม่?

การศึกษาไม่ได้สำรวจคำถามนี้ อย่างไรก็ตาม หากสารปนเปื้อน เช่น ปรอทในปลา มีส่วนทำให้ความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนังเพิ่มขึ้น องค์การอาหารและยา (FDA) ได้ให้คำแนะนำว่าปลาชนิดใดปลอดภัยกว่าที่จะรับประทาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเด็กและผู้ที่ตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร

แม้ว่าปลาจะได้รับการยืนยันว่ามีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงต่อมะเร็งผิวหนัง แต่ผลในเชิงบวกอื่นๆ ของการบริโภคปลา (เช่น ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด) อาจเกินความเสี่ยงนี้มาก

บรรทัดล่างสุด

นักวิจัยที่รับผิดชอบในการศึกษานี้ไม่แนะนำให้เปลี่ยนแปลงจำนวนปลาที่คนกิน จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติมเพื่อยืนยันการค้นพบ ตรวจสอบว่าปลาประเภทใดที่ส่งผลต่อความเสี่ยงของมะเร็งผิวหนัง และพิจารณาว่าสารปนเปื้อนในปลามีส่วนทำให้เกิดความเสี่ยงเพิ่มเติมหรือไม่

ในระหว่างนี้ ปลาที่มีระดับปรอทต่ำ (เช่น ปลาแซลมอนและหอย) ยังคงเลือกรับประทานอาหารได้ดีกว่าอาหารที่มีไขมันสูงและผ่านการแปรรูปสูงตามแบบฉบับของอาหารตะวันตกจำนวนมาก

หากคุณวางแผนที่จะใช้เวลาส่วนใหญ่นอกฤดูร้อนนี้ การจำกัดแสงแดดและการใช้ครีมกันแดดอาจส่งผลต่อสุขภาพผิวและสุขภาพโดยรวมของคุณมากกว่าการหลีกเลี่ยงอาหารทะเล

ดนตรีสามารถปรับปรุงสุขภาพและคุณภาพชีวิตของเราได้หรือไม่?

ดนตรีช่วยเพิ่มอารมณ์และความเป็นอยู่ที่ดีของเรา และดนตรีบำบัดอาจช่วยในระหว่างการรักษาสำหรับภาวะสุขภาพบางอย่าง

ภาพช่วงดนตรีบำบัด หญิงสูงอายุกำลังเล่นเปียโนและชายหนุ่มนั่งบนม้านั่งข้างเธอ

เวลาเป็นเรื่องยาก บรรยากาศทางการเมืองในปัจจุบัน สงคราม ผลกระทบของภาวะโลกร้อน ความไม่เท่าเทียมกันอย่างต่อเนื่องเนื่องจากการเหยียดเชื้อชาติอย่างเป็นระบบ และความท้าทายด้านสุขภาพร่างกายและจิตใจจากโควิด-19 กำลังส่งผลกระทบต่อ ความรู้สึกปลอดภัยในโลกและคุณภาพชีวิตของ เรา หวังว่าเราแต่ละคนจะพบช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายและเปลี่ยนความคิดของเราออกไปจากข่าวประจำวันที่ยากลำบากได้ชั่วคราว สำหรับคนจำนวนมาก ดนตรีสามารถมีบทบาทในการเปลี่ยนแปลงนั้น แม้จะเพิ่มขึ้นทีละน้อยก็ตาม

ดนตรีมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตของเราอย่างไร?

เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิจัยได้ศึกษา ผลกระทบของการแทรกแซงทางดนตรี ที่มีต่อคุณภาพชีวิตที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพ และพยายามตอบคำถามเกี่ยวกับวิธีที่ดีที่สุดที่จะช่วยเปลี่ยนไปสู่การปลดปล่อย การผ่อนคลาย และการฟื้นฟูสมรรถภาพ การทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบและการวิเคราะห์อภิมาน (การศึกษาการศึกษา) เมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการใช้สิ่งแทรกแซงทางดนตรี (การฟังเพลง การร้องเพลง และดนตรีบำบัด) สามารถสร้างการปรับปรุงที่สำคัญในสุขภาพจิต และการปรับปรุงคุณภาพที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพกายของ ชีวิต. ในขณะที่นักวิจัยพบว่ามีผลกระทบเชิงบวกต่อคุณภาพชีวิตทางจิตใจ พวกเขาไม่พบการแทรกแซงหรือ “ปริมาณ” ของดนตรีที่ดีที่สุดสำหรับทุกคน

ความซับซ้อนของดนตรี

ในฐานะที่เป็นมนุษย์ที่ซับซ้อนจากหลากหลายวัฒนธรรม ด้วยประสบการณ์ชีวิตที่หลากหลายและความต้องการด้านสุขภาพกายและใจ ความเชื่อมโยงของเรากับดนตรีเป็นเรื่องส่วนตัวมาก ความสัมพันธ์ของเรากับดนตรีอาจเป็นการเต้นที่สวยงาม เปราะบาง และมักจะซับซ้อน ซึ่งเปลี่ยนจากช่วงเวลาหนึ่งไปอีกช่วงเวลาหนึ่งตามอารมณ์ ความชอบ สถานการณ์ทางสังคม และประสบการณ์ที่ผ่านมา มีหลายครั้งที่ดนตรีสามารถส่งผลที่ชัดเจนและทันทีต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา:

  • ผ่อนคลายช่วงการเปลี่ยนภาพเพื่อเข้าสู่โหมดสลีปด้วยเพลย์ลิสต์ที่ผ่อนคลาย
  • หาแรงจูงใจในการออกกำลังกายด้วยการฟังเพลงแดนซ์มันส์ๆ
  • ช่วยระบายอารมณ์ด้วยการร้องเพลง
  • เชื่อมต่อกับผู้อื่นโดยเข้าร่วมการแสดงดนตรีสด

มีบางครั้งที่นักบำบัดโรคทางดนตรีที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการสามารถช่วยคุณสร้างความเชื่อมโยงกับดนตรี และค้นหาการแทรกแซงที่ดีที่สุดและ “การให้ยา” ที่อาจส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณและให้รูปแบบการเยียวยา

ดนตรีสามารถใช้เป็นเครื่องมือในการบำบัดได้อย่างไร?

ดนตรีบำบัด เป็นวิชาชีพด้านการดูแลสุขภาพที่จัดตั้งขึ้นซึ่งใช้การแทรกแซงทางดนตรีตามหลักฐานเพื่อกำหนดเป้าหมายการดูแลสุขภาพเพื่อการบำบัด ดนตรีบำบัดเกิดขึ้นระหว่างผู้ป่วย (และอาจเป็นผู้ดูแลผู้ป่วยและ/หรือครอบครัว) กับนักบำบัดโรคทางดนตรีที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการซึ่งสำเร็จการศึกษาหลักสูตรดนตรีบำบัดระดับปริญญาตรีหรือบัณฑิตที่ได้รับการรับรอง

นักบำบัดด้วยดนตรีใช้ทั้งการแทรกแซงเชิงรุก (การร้องเพลง การสำรวจเครื่องดนตรี การแต่งเพลง การเคลื่อนไหว การสร้างดนตรีดิจิทัล และอื่นๆ) และการเปิดกว้าง (การฟังเพลง ภาพที่มีการนำทางด้วยดนตรี การสร้างเพลย์ลิสต์ หรือการสนทนาทางดนตรีและการระลึกถึง) และสร้างเป้าหมายเพื่อปรับปรุงสุขภาพ และความเป็นอยู่ที่ดี

เป้าหมายบางอย่างอาจรวมถึง การลดความวิตกกังวล การปรับอารมณ์ของคุณ ลดการรับรู้ความเจ็บปวดระหว่างโรคมะเร็งหรือการรักษาพยาบาลอื่นๆ การเพิ่มการแสดงออก การค้นหาแรงจูงใจ และอื่นๆ อีกมากมาย แนวทางในการใช้ดนตรีเพื่อให้บรรลุเป้าหมายประเภทนี้ และเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตโดยทั่วไปของคุณ สามารถเปลี่ยนแปลงได้เป็นครั้งคราว และนักบำบัดด้วยดนตรีสามารถช่วยคุณค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับสถานการณ์เฉพาะ

เครื่องมือดนตรีบำบัดชั้นนำของฉัน

การฟัง

การแทรกแซงนี้ได้รับการศึกษามากที่สุดในเกือบทุกสถานการณ์ สามารถทำได้ด้วยตัวเองหรือในดนตรีบำบัด เพลงสามารถสดหรือบันทึก การฟังสามารถทำได้โดยตั้งใจหรือฟังเป็นเบื้องหลัง คุณสามารถขยายอารมณ์เพื่อปลดปล่อย คุณสามารถใช้ดนตรีเพื่อทำให้จิตใจสงบ หรือคุณสามารถใช้ ” หลักการ iso ” และจับคู่เพลงกับพลังงานหรืออารมณ์ปัจจุบันของคุณ จากนั้นค่อยเปลี่ยนความรู้สึก จังหวะ และความซับซ้อนเพื่อช่วยให้คุณเปลี่ยน การฟังเพลงสามารถจับคู่กับการเตือนความจำเพื่อการผ่อนคลาย หรือเพื่อกระตุ้นให้คุณออกกำลังกาย เคลื่อนไหวให้มากขึ้น หรือทำงานที่คุณเคยพลาดไป

การเรียนรู้หรือเล่นเครื่องดนตรี

การทำดนตรีแบบแอคทีฟมี ส่วนร่วมกับสมองทั้งหมดของคุณ อย่างแท้จริง สิ่งนี้สร้างศักยภาพสูงสุดสำหรับความฟุ้งซ่าน การลดความเจ็บปวด การรับรู้ พัฒนาการของกล้ามเนื้อมัดเล็กและกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และการแสดงออก เครื่องมือบางอย่างได้รับการออกแบบเพื่อให้เข้าถึงการแสดงออกหรือการเรียนรู้อย่างอิสระได้ง่ายขึ้น

ตัวอย่างเช่น กลองลิ้นเหล็ก ตั้งค่าในระดับเพนทาโทนิก มีเสียงสะท้อนที่สวยงาม ไม่มี “โน้ตผิด” และด้วยการออกแบบทำให้คุณสามารถเล่นได้! หากคุณต้องการมีส่วนร่วมกับสมองทางปัญญาของคุณสักหน่อย ให้ลองเรียนอูคูเลเล่ ดันสายได้ง่าย คอร์ดสำหรับผู้เริ่มต้นต้องการเพียงหนึ่งหรือสองนิ้วเท่านั้น และมี แหล่งข้อมูลเกี่ยวกับอูคูเลเล่ดีๆ มากมาย ทางออนไลน์ การทำดนตรีด้วยเครื่องดนตรีนั้นสนุกและง่ายดาย

นักบำบัดด้วยดนตรีที่ผ่านการรับรองจากคณะกรรมการสามารถช่วยคุณค้นหาเส้นทางสู่การแสดงออกทางดนตรีที่ตรงและตรงที่สุด การเรียนรู้วิธีการเล่นเครื่องดนตรีอย่างเชี่ยวชาญและอ่านดนตรีต้องใช้เวลา ความอดทน และการฝึกฝน

ร้องเพลง

นี่อาจเป็นการแทรกแซงที่น่าอัศจรรย์ถ้าคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับเสียงของคุณ และ/หรือมีความสัมพันธ์ที่ดีกับดนตรีบำบัด ซึ่งนักบำบัดสามารถช่วยคุณสร้างความเชื่อมโยงกับเครื่องดนตรีของคุณได้ มีประโยชน์ทางกายภาพของการร้องเพลงเกี่ยวกับการทำงานของปอดและประโยชน์ทางอารมณ์ของการร้องเพลงที่พูดความจริงของคุณ ในที่สุดก็มีการเชื่อมต่อของชุมชนและพลังของการถูกล้อมรอบด้วยความสามัคคีที่แน่นแฟ้น

บรรทัดล่างสุด

แม้ว่าจะไม่มีการแทรกแซงที่ดีที่สุด เพลงวิเศษ หรือแนวเพลงที่สมบูรณ์แบบที่จะทำให้ทุกสิ่งในชีวิตง่ายขึ้น แต่ดนตรีสามารถเป็นตัวแทนที่ทรงพลังของการเปลี่ยนแปลงได้

ต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการค้นหาเครื่องมือเพลงที่ดีที่สุดสำหรับคุณหรือไม่? ต่อไปนี้เป็นแหล่งข้อมูลบางส่วนสำหรับการสำรวจดนตรีบำบัดและค้นหานักบำบัดโรคที่ผ่านการรับรอง

สมาคมดนตรีบำบัดอเมริกัน
คณะกรรมการดนตรีบำบัดที่ผ่านการรับรอง
สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน: ดนตรีเป็นยา

ผู้ฝึกสอนเอว: จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อคุณคลายออก?

ตลับเมตรสีเหลืองแสดงตัวเลขสีดำ "32" และ "37" ตัวเลขบางส่วนและเศษส่วนของนิ้ว

คุณอาจสังเกตเห็นว่าผู้หญิงสวมกางเกงในเทรนด์ดัง du jour ที่สวมชุดนาฬิกาทรายซึ่งเรียกว่ากางเกงรัดรูป ชุดกระชับสัดส่วนหน้าท้องนี้ชวนให้นึกถึงภาพของคอร์เซ็ตแบบติดกระดุมและผ้าคาดเอวที่แน่นเกินไปจากอดีตที่มืดสลัว แต่มันขึ้นอยู่กับโฆษณาหรือไม่?

โฆษณาที่กระฉับกระเฉงแนะนำว่าอุปกรณ์บีบอัดเหล่านี้สามารถช่วยคุณเลือกลดรอบเอวของคุณโดยเลือกสวมใส่ระหว่างออกกำลังกายหรือเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวัน Michael Clem นักกายภาพบำบัดที่มี Spaulding Rehabilitation Network กล่าว แต่ข้อเรียกร้องส่วนใหญ่ไม่เป็นไปตามหลักฐาน

“ผู้คนต้องการการแก้ไขอย่างรวดเร็ว” Clem กล่าว “การใส่บางอย่างไว้รอบเอวดูเหมือนง่าย เราทำทุกวันด้วยกางเกงและเข็มขัด มีอีกอย่างไหม การควบคุมอาหารและการออกกำลังกายใช้เวลานานขึ้นและต้องการการเปลี่ยนแปลงนิสัยอย่างมาก เราทุกคนรู้ว่าเราต้องทำอะไร แต่เราทำไม่ได้ อยากทำ”

หักล้างโฆษณานาฬิกาทราย

Clem หักล้างข้อเรียกร้องทั่วไปสี่ประการเกี่ยวกับผู้ฝึกสอนเอว – และชี้ให้เห็นกรณีหนึ่งที่อาจพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์

  • ลดไขมันเฉพาะจุด: การกดทับไขมันด้วยเทรนเนอร์เอวและคาดหวังว่าไขมันจะคงอยู่เมื่อคุณคลายชุดกระชับสัดส่วนเป็นแนวคิดที่ผิดพลาด “ไขมันคือการสะสมอย่างเป็นระบบ” Clem กล่าว “การใส่บางอย่างไว้รอบเอวไม่สามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในที่นั้นได้”
  • ขับเหงื่อออกไปเป็นนิ้ว: ในทำนองเดียวกัน เหงื่อออกมากในบริเวณหนึ่งของร่างกาย ในกรณีนี้ ใต้เทรนเนอร์เอว จะไม่ละลายไขมันที่นั่น “เหงื่อเป็นกลไกในการทำให้ร่างกายเย็นลง เราใช้แคลอรี่เมื่อเราเหงื่อออก แต่เราไม่สามารถพูดได้ว่าแคลอรี่เหล่านั้นจะมาจากบริเวณที่เราขับเหงื่อ” Clem กล่าว
  • กินน้อยลงเนื่องจากการกดทับที่หน้าท้อง: แม้ว่าเครื่องมือจัดฟันหรือปลอกรัดแบบออร์โธปิดิกส์สามารถเพิ่มการรับรู้ถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ ซึ่งทำให้ผู้สวมใส่มีพฤติกรรมที่ต่างออกไป แต่อาจกล่าวไม่ได้ว่าแถบหนารอบพุงเหมือนกัน การตระหนักรู้เกี่ยวกับอวัยวะภายในของเรานั้นไม่แข็งแกร่งนัก Clem กล่าว และในขณะที่ผู้ฝึกสอนเอวใช้แรงกดที่หน้าท้อง พวกเขาอาจจะไม่ทำให้ความรู้สึกอิ่มของร่างกายเปลี่ยนแปลงไป
  • สร้างแกนกลางที่แข็งแรงขึ้น: การสวมชุดฝึกรอบเอวอาจช่วยได้หากแพทย์แนะนำให้ใช้ชั่วคราวหลังการผ่าตัด เช่น ขณะที่บางคนกำลังสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวขึ้นใหม่หลังการผ่าตัดคลอด การผ่าตัดไส้เลื่อน หรือการผ่าตัดไส้ติ่ง โดยนำเสนอ “ผลตอบรับ” ที่เป็นรูปธรรมเกี่ยวกับการใช้กล้ามเนื้อหน้าท้อง เป็นคนที่ฟื้นตัว “แต่มีวิธีที่ดีกว่ามากในการสอนใครสักคนให้รู้สึกถึงแก่นแท้ของพวกเขา” Clem กล่าว รวมถึงการทำงานร่วมกับนักกายภาพบำบัดในด้านท่าทางและการหายใจ

ในกรณีส่วนใหญ่ การลองใช้อุปกรณ์เปลี่ยนรูปร่างอย่างใดอย่างหนึ่งอาจไม่เป็นอันตราย แม้ว่าทุกคนที่ตั้งครรภ์ไม่ควรใช้อุปกรณ์ดังกล่าว และหากคุณมีปัญหาด้านสุขภาพ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ว่าการบีบแกนกลางลำตัวอาจส่งผลเสียหรือไม่ ซึ่งรวมถึงการหายใจลึกๆ และหายใจไม่สะดวก

ต้องการรูปร่างเอวของคุณหรือไม่? ลองออกกำลังกายเสริมแกนกลางลำตัว

โดยเรียงจากน้อยไปหามาก ต่อไปนี้คือแบบฝึกหัดที่ยอดเยี่ยมสามข้อเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวที่ช่วยกำหนดช่วงเอว เริ่มต้นด้วยชุดเดียวและเริ่มต้นโดยให้ความสนใจกับแบบฟอร์มของคุณ

สะพาน

ภาพคนทำท่าออกกำลังกายสะพานแสดงท่าเริ่มต้น

ภาพคนออกกำลังกายสะพานแสดงการเคลื่อนไหว

ภาพคนออกกำลังกายสะพานโชว์วิธีทำยากขึ้น

จำนวน ตัวแทน: 10
ชุด: 1–3
จังหวะ: 3–1–3
พัก: 30–90 วินาทีระหว่างเซต

ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายโดยงอเข่าและเท้าราบกับพื้น แยกความกว้างสะโพก วางแขนไว้ข้างลำตัว ผ่อนคลายไหล่ของคุณกับพื้น

การเคลื่อนไหว: กระชับก้นของคุณ จากนั้นยกสะโพกขึ้นจากพื้นจนเป็นเส้นตรงกับหัวเข่าและไหล่ของคุณ ถือ. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น

เคล็ดลับและเทคนิค:

  • กระชับก้นก่อนยก
  • จัดไหล่ สะโพก เข่า และเท้าให้อยู่ในแนวเดียวกัน
  • ลดไหล่ลงและผ่อนคลายไปกับพื้น

ตรงข้ามยกแขนและขา

ภาพคนทำท่ายกแขนและขาตรงข้าม แสดงท่าเริ่มต้น

ภาพคนกำลังออกกำลังกายยกแขนและขาตรงข้ามแสดงการเคลื่อนไหว

ภาพคนออกกำลังกายยกแขนและขาตรงข้าม แสดงวิธีทำยากขึ้น

จำนวน ตัวแทน: 10
ชุด: 1–3
จังหวะ: 3–1–3
พัก: 30–90 วินาทีระหว่างเซต

ตำแหน่งเริ่มต้น: คุกเข่าทั้งสี่โดยให้มือและเข่าอยู่ในแนวตรงใต้ไหล่และสะโพกของคุณ รักษาศีรษะและกระดูกสันหลังให้เป็นกลาง

การเคลื่อนไหว: เหยียดขาซ้ายออกจากพื้นด้านหลังขณะเอื้อมมือไปด้านหน้าด้วยแขนขวา พยายามให้ขาและแขนขนานกับพื้นโดยให้สะโพกและไหล่ตั้งตรง ถือ. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นทำซ้ำด้วยขาขวาและแขนซ้าย นี่คือตัวแทนคนหนึ่ง

เคล็ดลับและเทคนิค:

  • ให้ไหล่และสะโพกของคุณอยู่ในแนวเดียวกัน
  • รักษาศีรษะและกระดูกสันหลังให้เป็นกลาง
  • ลองดึงมือและขาไปในทิศทางตรงกันข้าม ยืดลำตัวของคุณให้ยาวขึ้น

ปอด นิ่ง

ภาพถ่ายคนทำท่าฝึกท่ายืนนิ่ง แสดงท่าเริ่มต้นภาพคนทำท่ายืนนิ่งแสดงการเคลื่อนไหว

ทำ ซ้ำ: 8-12 ในแต่ละด้าน
ชุด: 1-3
จังหวะ: 3-1-3
พัก: 30-90 วินาทีระหว่างเซต

ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนตัวตรงด้วยเท้าขวาของคุณหนึ่งถึงสองฟุตข้างหน้าเท้าซ้ายของคุณ มือบนสะโพกของคุณ เลื่อนน้ำหนักไปข้างหน้าและยกส้นเท้าซ้ายขึ้นจากพื้น

การเคลื่อนไหว: งอเข่าและลดลำตัวของคุณลงไปตรงๆ จนกระทั่งต้นขาขวาของคุณขนานกับพื้น กดค้างไว้แล้วกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น ทำซ้ำทั้งหมด จากนั้นทำซ้ำด้วยเท้าซ้ายไปข้างหน้า ชุดนี้จบไปหนึ่งชุด

เคล็ดลับและเทคนิค:

  • วางเข่าหน้าไว้เหนือข้อเท้าโดยตรง
  • ในตำแหน่งแทง ไหล่ สะโพก และเข่าด้านหลังควรอยู่ในแนวเดียวกัน อย่าเอนไปข้างหน้าหรือข้างหลัง
  • ให้กระดูกสันหลังของคุณเป็นกลางและไหล่ของคุณลงและหลัง

ป้องกันซีเข้าออกโรงพยาบาล

ภาพประกอบทางเดินอาหารที่มีแบคทีเรีย ไวรัส และจุลินทรีย์ด้วยมือที่ด้านล่างขวาถือแว่นขยาย

หลายคนไปพบแพทย์เมื่อมีอาการท้องร่วง โดยปกติเมื่อมีอาการรุนแรงหรือไม่ดีขึ้น หมออย่างผมถามหาสาเหตุปัญหาอาหารเป็นพิษ? อาการลำไส้แปรปรวน? ผลข้างเคียงของยา? นอกจากนี้เรายังพิจารณาว่าอาการท้องร่วงอาจเกิดจากการติดเชื้อ Clostridioides difficile (CDI)

การติดเชื้อ C. diff คืออะไร?

CDI คือการติดเชื้อแบคทีเรียที่อาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในทางเดินอาหาร โดยเฉพาะลำไส้ใหญ่ C. diff มีหน้าที่รับผิดชอบในการติดเชื้อเกือบครึ่งล้านในสหรัฐอเมริกาในแต่ละปี และอาจเป็นปัญหาซ้ำได้: ผู้ป่วย 1 ใน 6 ที่ติดเชื้อนี้จะกลับมาเป็นอีกภายในสองเดือน น่าเศร้าที่ 1 ใน 11 ของผู้ป่วยที่อายุเกิน 65 ปีซึ่งเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลด้วย CDI จะเสียชีวิตภายในหนึ่งเดือนของการติดเชื้ออันเนื่องมาจาก ความรุนแรงของการเจ็บป่วยใน CDI ดังนั้น CDI จึงเป็นข้อพิจารณาด้านสาธารณสุขที่สำคัญ และจำเป็นต้องได้รับการรักษา

ใครบ้างที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อ C. diff ?

มีปัจจัยเสี่ยงบางประการในการพัฒนา CDI ซึ่งรวมถึงการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาล การได้รับยาปฏิชีวนะ หรือการสัมผัสใกล้ชิดกับผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าติดเชื้อ หากคุณมีภูมิคุ้มกันบกพร่อง (มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ) คุณอาจมีความเสี่ยงสูงที่จะทำสัญญา CDI หรือต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะแทรกซ้อนจากโรคนี้

จุดเน้นหลักของการลดภาระ CDI ในระบบการดูแลสุขภาพคือการพยายามลดความเสี่ยงที่จะได้รับ CDI ในโรงพยาบาล ซึ่งรวมถึงการทดสอบ CDI ในผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลที่มีอาการท้องร่วงใหม่ จากนั้นจึงแยกผู้ป่วยเหล่านั้นออกจากห้องของตนเอง

การป้องกันรวมถึงการล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ นี่เป็นจุดสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากในสถานพยาบาล เจลทำความสะอาดที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์มักถูกใช้เพื่อความสะดวกเมื่อแพทย์ฝึกการควบคุมการติดเชื้อเชิงป้องกันระหว่างการดูแลผู้ป่วย น้ำยาฆ่าเชื้อที่มีแอลกอฮอล์เป็นส่วนประกอบ ไม่ได้ผลกับ CDI เช่นเดียวกับการติดเชื้อประเภทอื่น เนื่องจากเชื้อ C. diff สามารถสร้างสปอร์ที่ดื้อยาต่างจากแบคทีเรียอื่นๆ

ดังนั้น เพื่อป้องกันตนเองในสถานบริการด้านสุขภาพ คุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าผู้คนที่มีปฏิสัมพันธ์กับคุณ เช่น แพทย์ พยาบาล ผู้ช่วยทางการแพทย์ ฯลฯ ได้ล้างมือก่อนที่จะสัมผัสคุณ อาจดูหยาบคายที่จะถามใครสักคนว่าพวกเขาล้างมือแล้วหรือยัง อย่างไรก็ตาม ทุกคนที่ทำงานกับผู้ป่วยจะได้รับการฝึกอบรมเกี่ยวกับการล้างมือ และบางครั้งเราก็ลืมไปในวันที่ยุ่งวุ่นวาย ดังนั้นการเตือนเราจึงอาจเป็นประโยชน์

แล้วการส่งสัญญาณ CDI นอกการตั้งค่าทางการแพทย์ล่ะ?

สิ่งที่ไม่ค่อยเข้าใจคือเมื่อ CDI เกิดขึ้นนอกโรงพยาบาล บทความล่าสุด ใน Emerging Infectious Diseases รายงานว่ามี CDI ในผู้ป่วยที่ติดเชื้อในลักษณะที่แพทย์มักไม่ค่อยนึกถึง นั่นคือ การได้รับ CDI จากคนที่พวกเขารู้จักโดยไม่ต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลหรือรับประทานยาปฏิชีวนะด้วยตนเอง

ในฐานะแพทย์ เราได้เจาะลึกปัจจัยต่างๆ ที่กล่าวถึงก่อนหน้านี้ เช่น การใช้ยาปฏิชีวนะก่อน การรักษาตัวในโรงพยาบาลครั้งก่อน ซึ่งเป็นเหตุการณ์สำคัญที่อาจทำให้เกิด CDI สิ่งที่งานวิจัยนี้แสดงให้เห็นคือคนที่ ไม่มี ปัจจัยเสี่ยงเหล่านี้พัฒนา CDI โดยการสัมผัสกับคนที่มี CDI ในชุมชน ปรากฎว่านี่เป็นวิธีทั่วไปที่ผู้คนต้องทำสัญญา CDI ในระหว่างการฝึกอบรม เราได้เรียนรู้ว่าสิ่งสำคัญคือต้องเตือนผู้ป่วยที่เพิ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค CDI ให้คำนึงถึงสุขอนามัยของมือที่ดี และหลีกเลี่ยงการสัมผัสให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จนกว่าการรักษา CDI ของพวกเขาจะเสร็จสิ้น งานวิจัยใหม่นี้ชี้ให้เห็นว่าการมุ่งเน้นที่การส่ง CDI ชุมชนควรมีความสำคัญมากกว่า

CDI ได้รับการรักษาอย่างไร?

การรักษา CDI รอบแรกมักจะเป็นยาปฏิชีวนะ (แดกดัน เนื่องจากยาปฏิชีวนะอาจ ทำให้เกิด CDI) ได้แก่ metronidazole, vancomycin (เฉพาะในช่องปากเท่านั้น) และ fidaxomicin แนวทางปฏิบัติทุกสองสามปีจะได้รับการตรวจสอบและอัปเดต แต่โดยทั่วไปแล้ว หลักสูตรการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะจะแตกต่างกันไปตามความรุนแรงของการเจ็บป่วยของ CDI ไม่ว่าจะมีการติดเชื้อที่ไม่ชัดเจน หรือจำเป็นต้องลองใช้ยาปฏิชีวนะชนิดใหม่หรือไม่

วิธีที่มีแนวโน้มในการรักษา CDI โดยเฉพาะอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่ไม่ได้รับความช่วยเหลือจากการรักษาด้วยยาปฏิชีวนะคือการ ปลูกถ่ายจุลินทรีย์ในอุจจาระ หรือ FMT การรักษานี้เกี่ยวข้องกับการบริจาคอุจจาระของผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงและให้ในระหว่างขั้นตอนการส่องกล้องทางปาก ระหว่างการตรวจลำไส้ใหญ่ หรือในรูปแบบแช่แข็งด้วยยาเม็ด ฉันรู้ การถ่ายอุจจาระของคนอื่นฟังดูแย่มาก! อย่างไรก็ตาม จุดประสงค์คือเพื่อนำแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเข้าสู่ลำไส้ที่ป่วยด้วย CDI และทฤษฎีก็คือแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเหล่านี้จะขยายตัวและทำให้สภาพแวดล้อมยากขึ้นสำหรับแบคทีเรีย C. diff ที่จะมีชีวิตอยู่และก่อให้เกิดปัญหา

ข้อควรระวังอะไรที่ช่วยป้องกันการแพร่กระจายของ CDI?

กฎนั้นง่ายสำหรับการลดความเสี่ยงของ CDI หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ให้อยู่ห่างจากผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรค CDI ล้างมือให้สะอาดด้วยสบู่และน้ำ ( ไม่ใช่ ยาฆ่าเชื้อ) เพื่อจัดการกับ C. diff spores ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น เมื่อคุณป่วย ให้ทานยาปฏิชีวนะเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น แพทย์มักรู้สึกกดดันให้เขียนใบสั่งยาปฏิชีวนะสำหรับผู้ที่ติดเชื้อไวรัส (ซึ่งยาปฏิชีวนะใช้ไม่ได้ผล)

หลักฐานไม่แข็งแรงสำหรับการใช้โปรไบโอติกหรือการกินโยเกิร์ตเพื่อป้องกัน CDI แต่วิธีการเหล่านี้เป็นวิธีที่มีความเสี่ยงต่ำในการนำแบคทีเรียที่มีสุขภาพดีเข้าสู่ลำไส้ของคุณ นี้อาจมีเหตุผล ส่วนหนึ่งเป็นเพราะบางคนในวงการแพทย์ยังคงถกเถียงถึงประสิทธิภาพของพวกเขา

บรรทัดด้านล่าง: หากคุณมีอาการท้องร่วงที่ยังไม่หายไป ให้ปรึกษาแพทย์เพื่อดูว่าคุณมี CDI หรือไม่ หรือมีอาการอย่างอื่นที่ทำให้คุณมีอาการ